初春饮食需忌口，牢记“3不吃3要吃”，顺时而食，身体更舒坦

冬去春来，随着季节的更替，小河中的残冰已逐渐减少。向大家宣告初春的到来，虽然春风送暖，但现在仍处于乍暖还寒时节，昼夜温差较大，此时缩减衣物很容易出现流感、发烧现象。

尤其是对中老年人来说，想要安稳舒坦度过季节更替期。除了要做好“春捂”外，还要注意饮食，牢记“3不吃，3要吃”。顺应而食，为兔年迎个好彩头。

初春饮食需忌口，牢记“3不吃、3要吃”，顺应天时，身体更舒坦

“3不吃”

1——辛辣食物

大多数人们都抱着“无辣不欢”的态度，虽然辛辣的食物可以刺激味蕾，让人流连忘返。

但过于辛辣的食物一般都具有高热量、油腻等特点。在冬季能适当起到驱寒作用，却不适宜春天食用，对健康不利。

2——生冷食物

立春后，气温也逐渐回温。虽然现在比冬天暖和一点，但温差较大。所以在初春时节，一定要避免食用生冷食物。

例如常见的冰淇淋、雪糕、饮料等，减少寒凉食物对人体肠胃造成的刺激。可食用常温的水果，补充维生素。

3——剩菜剩饭

距离春节不久，部分人们家里还存放一些剩菜剩饭，虽然秉着不浪费的原则。但是春季气温升高，剩饭剩菜是不能继续食用的。

俗话说：“病从口入”，常吃这类食物很容易造成身体不适。因此，一定要及时清理冰箱中的剩饭剩菜，以免破坏其口感。

“3吃”

1——大蒜

大蒜可谓春季的应季蔬菜，味道浓郁。杀菌力较强，且富含大量的维生素，经常出现在人们的餐桌上。

其次，大蒜在民间有“守财”、“算财”的说法，意指财不外露，财源滚滚，日子越过越红火。

推荐做法：{大蒜炒腊肠}

先把大蒜切块，腊肠洗净切片。后起锅烧油，加入蒜块炒香，依次放上耗油、食盐、生抽调味，最后放腊肠翻炒均匀。

2——芹菜

春天也是吃芹菜的好时节，无论是清炒还是腌制都别有一番风味。它的口感鲜爽脆嫩，非常易下饭。

且芹菜的芹与“勤”同音，有勤奋向上、能干的美好寓意。特别是对中老年人来说，适当吃一些还能促进肠胃蠕动。

推荐做法：{芹菜炒牛肉}

首先把芹菜洗净切块焯熟，后将牛肉切片。热锅加油，加入牛肉翻炒至变色。再放入胡萝卜和芹菜炒熟出锅。

3——驼奶

驼奶相较于其他乳制品来说，其中所含的营养物质会更加丰富。除了叶酸、18种膳食纤维等外，还有人们日常所需的蛋白质和氨基酸物质，以及多种维生素和镁等微量元素，非常适宜体质较虚弱的中老年人食用。

其中所含的L型赖氨酸可以大程度的满足中老年所需的钙质，使人体对营养的吸收利用率也更高。

但市面上的驼奶价格较为高昂，因此更推荐【岁月优驼】。它的奶源更为纯净、温和尤其是对乳糖不耐的人群来说，可以正常食用深入滋养身心。而对营养需求较为全面的人群也非常友好。

建议，睡觉时可冲泡“岁月优驼”，咸香柔润，清爽细腻，入口不涩，给你原始驼乳初体验，为健康增添动力，0糖低脂更放心。

总结：初春时节，天气多变。可以多吃以上几类食物，顺应时节，身体棒。不要过早的缩减衣物，对身体造成影响。