谈慢性肠胃疾病的调理：饮食与静养

慢性肠胃疾病发作时，不要急着去就医，静养加饮食调理往往可以很好地控制病情。

我20多年前就整个消化系统不好，近年随着年纪增大越发加重，肠胃蠕动慢，稍微吃多点就肚子胀特别难受，一天不吃都不觉得饿，感觉吃的东西全在胃和小肠停滞了，水都喝不下，大便好多年没成形了，而且拉不干净，使不上力气。各种生的冷的都不能碰。青菜都不能多吃……做胃镜只是浅表性胃炎和十二指肠炎。但就是各种不适一直伴随我。吃了三年中药，真的是三年，基本没停过药，广州各大中医院都看过（我吃西药完全没用），中医看过不下十个，面诊结果无非都是肝郁脾虚，消化不良，肾虚血瘀。每次吃中药好点，停药又复发，由刚开始的信心满满可以治好，到最后基本丧失信心……

有病友说过，肠胃病的尽头是焦虑抑郁症。确实！我每次发病就焦虑：为何吃那么多药都不好，以后年纪很大怎么办，是不是没得治……肠胃是受情绪影响的器官，越焦虑越盯着不适的地方，越加重病情。所以前几年一不舒服我就马上去看中医。然后好点几天就又不舒服又去就医，每年除了上班睡觉大部分时间花在看中医上，当然花钱也是流水一样，现在的中药和医生的看诊费也都是水涨船高了。

去年一次偶然机会，接触到一行禅师的《正念的奇迹》，里面大师提到他年轻时得过比较严重的疾病，看很多医生都没效果，后来他把心定下来静养，而且不把自己的病放心上老是去想它，把疾病当成生活的一部分，不要有分别心。慢慢的身体的各种不适症状改善了，病情也大为好转。然后我开始按他的方法，每当肠胃不适发作时，首先分析下之前吃过什么东西，记下来以后别吃，然后严格注意饮食：只吃最多七分饱（特别需要时可以停吃一餐），保证基本营养同时不要吃得太杂，不吃零食，生的冷的更加不碰。还有一个最重要的因素：不要焦虑烦躁，也不要急于就医，而是静养。当然刚开始你嘴里说不焦虑，但心做不到，那就想办法转移注意力：外去散步，找朋友聊天，追剧等等，反正找自己感兴趣的事情去做。不要把心思全放在疾病不适上就好。这样坚持一两天，效果就出来了。我已在上面方法的体会路上，而且已初有成效。

《道德经》里有句我很喜欢的话“飘风不终朝,骤雨不终日”，意思说狂风刮不了一个早晨，暴雨也下不了一整天。宇宙天地万物都有其自身运行规律。人体也是一个小宇宙。人体的疾病尤其是慢性病发作也有它的规律，有因某些原因引起的发作期，也有缓解期，只要我们不增加身体负担（不当饮食和负面情绪），身体自然会去修复各种不适。

2023，愿大家都健康，平安!