权威提醒！这样补钙有风险

不少消费者

愈加重视补钙

但目前

大部分中国居民的钙摄入量

依旧未达到推荐量

到底该如何科学补钙？

谁需要补钙？补钙误区有哪些？

补钙品要选什么样的？

近日

江西省市场监督管理局

就此发布消费提示

1. 为啥要补钙？

2. 哪些人需要重点补钙？

3. 警惕餐桌上的补钙陷阱

4. 正确补钙的消费提示

首选食补。

日常饮食中有很多食物都富含钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，都是补钙佳品，钙利用率高，且含有维生素D等促进钙利用的因子。其次，卤水豆腐、石膏豆腐等豆制品也是钙和镁的来源之一，一些低草酸的绿色蔬菜如油菜、小白菜等也可以补钙。

还可通过钙补充剂辅助补钙。

市面上常售的钙补充剂有：

无机钙（碳酸钙、纳米碳酸钙等）；

有机酸钙（葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等）；

新型钙剂（氨基酸螯合钙、苏糖酸钙等）

不同人群可根据自身情况选择购买。另外，维生素D在钙的吸收、利用过程中起着重要作用。

补钙并非多多益善，应避免一次补充过多。人体一次能吸收的钙不是无限的，单次剂量过高反而会影响钙吸收，长期大剂量补钙（ 2000mg/d），可能会增加肾结石甚至心血管疾病的风险。

作者/朱海熊铮

来源： 中国消费者报