睡前按这几个穴位，帮你提高睡眠质量

大家好，今天给大家介绍几个可以改善睡眠质量的穴位疗法，首先是印堂穴。

平时因为思虑过多伤及心神，导致睡眠质量不好的朋友，可以按揉印堂穴，位于我们的脸部正面，两眉头连线的中点，揉按时用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟。具有明目通鼻、宁心安神的作用，有助于缓解失眠、多梦等症状。尤其是晚上临睡前按摩效果会更好。

其次是太渊穴，有的朋友经常在凌晨3、4点醒来，这是因为我们有肺火或者肺气不足所导致的，而太渊穴是我们身体脉气汇聚的地方，所以按揉太渊穴有助于调理全身气机、缓解失眠。太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，我们可以用拇指或食指点按太渊穴，每次操作5~10分钟。

还有就是神阙穴，位于脐的中央，我们可以双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整个腹部，力度、速度适中，反复推揉数十次，可以帮助我们通畅腹部气机，缓解肠胃不和，达到帮助睡眠的目的。