减肥人群一定要记住这七个重要的七杯水

第一:早上6:30，经过一夜的睡眠身体已经处于缺水状态了，早上也很多疾病的高发期，比如心脑血管方面的；起床洗漱完喝下200毫升左右的水可以帮助稀释浓稠的血液，最好选择温开水。

第二:上午8:00-9:00，吃完早餐后赶到办公室开始工作，紧张的上班路上身体消耗水分也更多，如果是秋冬干燥的季节，最容易口干舌燥了，这个时候来一杯水是最好不过的。

第三:上午11:00，距离午餐还有一段时间，喝水不仅不影响午餐，这个时候还能让身体知道不是饥饿感，而且身体缺水引起的肚子饿的假象，还可以让我们的午餐摄入适量的热量，减少发胖的危害。

第四:中午13:00，吃完午饭准备午休前可以再来一杯水，也为我们睡觉时做好身体的耗能需水。

第五:下午15:00，这个时候来一次“茶歇”，和朋友同事聊聊天，不仅可以起身活动喝到充足的水，也可以减少就坐带来的隐患。

第六:下午17:30，准备下班前再来一杯水，可以应对一路上的消耗，还可以减少晚上暴饮暴食的现象。如果是胖胖们，这时候也可以来一杯纯牛奶或者黑咖啡，补水和提神两不误。

第七:晚上21:00-22:00，也可以在你睡前的1小时在喝一杯，以应对身体的“无感蒸发”，减轻晨起时的缺水程度。