如何健康饮水？关于饮水的几大误区，你了解多少？

我们都知道人体当中有80%以上都是水分，因此在日常生活当中需要多补水。但是很多人都不知道到底需要补多少合适？以因此在饮水方面有很多误区，下面是对其的相关介绍。

1、晚上喝茶水

晚上饮用茶水，会影响睡眠。所以我们在睡前不要饮用茶水，因为人体摄入咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，会使神经细胞活动增加，人就会变得更加清醒，因此会严重影响睡眠。在晚上最好还是选择白开水最好。

2、口渴才喝水

大多数人的习惯就是感到口渴之后才喝水，其实当我们感到口渴时，我们的身体水分已经流失1%的水分了。如果我们长时间缺水的话，会增加血液的黏稠度，很容易诱发心脑血管疾病。所以我们不管渴不渴都应及时补水。

3、冰水才能解渴

喝冰水会使我们的肠胃黏膜突然遇冷，导致开放的毛细血管收缩，很容易引起肠胃不适，严重时可能会腹泻。但是冰水也不是不能喝，而是需要注意冰水的温度。正常情况下，10-20度的水会比较适合夏天饮用，不仅能解渴降温，而且还不会刺激消化道粘膜。

4、渴了就要喝过瘾

很多时候，大多数人在渴了之后喝水都要喝过瘾，大本事这样很可能会导致“水中毒”。因为我们在出汗的时候，短时间内快速喝水会导致细胞膨胀从而引起低钠血症，严重会出现昏迷甚至危及生命。因此，少量多次才是最合适的饮水方式。

关于饮水的几大误区就介绍到这里，你都有了解吗？在日常生活当中我们一定要注意饮水的方式及饮水量，保持身体健康。