做到这几点，开启自律新生活

你是否有过这样的经历：

一到晚上，就开始焦虑，一边玩手机一边想：“我今天又没有做什么事。”

然后暗自下定决心：“明天我一定要好好学习，拼了！”。

可是第二天，在本该学习的时候，你发现自己又玩起了手机。就这样一周过去了，你发现自己还在原地踏步。这样的情况就是典型的没有自律，没有自我管理。

一、什么是自律

自律是指控制自己的行动、思想和情感，抵制诱惑和分心，以实现自己的目标的能力。它是个人成长、成功和幸福的一个重要特质。

自律的本质是一种约束自己的能力。

如果一个人能够很好地把握自己，管好自己的生活和工作中的各种事情，他就会很容易成功。

那么要想做到自律，我们需要注意什么呢？

二、如何成为自律达人

1.设定明确的目标。确定自己的目标和优先事项，包括短期和长期目标。这些目标应该是现实的、具体的并且与自己的价值观保持一致。把这些目标写下来，定期检查，以保持动力。

2. 建立自己的日程计划。日程规划有助于保持有条理和专注，并减少对自我控制的需要。计划自己的一天，为每项任务分配时间，并尽可能地坚持规划好的时间表。

3. 消除分散注意力的因素。识别并消除任何阻碍你实现目标的因素，如社交媒体、电视或经常来烦你的人。找一个安静的地方工作，并使用降噪耳机或 "请勿打扰 "标志等工具来避免干扰。

4. 自我反省。花时间反思自己的行为、想法和情绪，并评估它们如何影响你的自律。问问自己为什么做出某些选择，并找出阻碍你进步的模式。

5. 培养健康的习惯。习惯是行为的强大驱动力，可以帮助我们在一段时间内建立自律。从建立小习惯开始，如早起、定期锻炼、健康饮食等，并逐渐增加难度。

6. 学会说 "不"。对分心和诱惑说 "不 "是培养自律的关键。学会拒绝邀请，拒绝请求，避免与你的目标不一致的活动。

7. 奖励自己。最后，记得为自己的进步和成就欢呼，给自己一些小小的奖励。认识到自己为发展自律所付出的努力，并庆祝成功。

三、写在最后

当你觉得迷茫的时候，不要迷茫，也不要觉得生活一片黑暗，因为这一切都是有解的。

请记住，当你开始为自己设置目标的时候，你就已经迈出了成功的第一步。

加油吧，愿我们都能在这场与时间赛跑的比赛中获得胜利。