演讲失败、惧怕嘲笑，这叫过度概括？心理学绘本教你如何认识自己

春节档热映的电影《交换人生》，讲述的是18岁的少年陆小谷虽然生活在幸福的家庭里，爸妈恩爱，妹妹可爱，社交平台账号有几十万粉丝的奶奶即便患了阿尔兹海默症也还是热爱生活，但是，陆小谷就是不满足于现状，对眼前的生活提不起任何兴趣。

他喜欢老年课堂上的老师金好，原本有很好的机会在她面前展示自己，但是，面对人群，他经常只能嗫嚅出“呃呃呃”，一被大家聚焦就磕巴，说不出个像样的话。

至于在金好面前更显得怯懦。他想改变现状，偶然的机会得到了一台可以帮他实现愿望的机器，于是变身成了油嘴滑舌靠说话吃饭的律师仲达。

形象和经历的改变，让他最终克服了人前紧张、怕被嘲笑的心理障碍。

这让想到了最近看过的一套心理学绘本《欢迎来到我的世界：小学生心理学漫画》，专门给孩子们科普心理学知识的漫画，从孩子们日常遇到的问题着手，通过拟人化的手法，将剧情代入心理学，帮孩子们了解自己面对一些问题时为什么会做出这样的反应，为什么会这样思考，从而传递出解决心理层面问题的方法，关注自我，接纳自我，进而健康成长。

就像电影《交换人生》里的陆小谷一样，生活中有很多孩子在面对人群时都会紧张到说不出话，演讲会失败，无法呈现出自己预想的状态，然后就会想：既然做不好，那就不做了行吗？

觉得自己什么也做不了，没有那个能力，产生了深深的自我怀疑。

绘本中有一本《认识我自己》，里面以小学生团团为主人公，团团的生日愿望就是想变得更加勇敢，所以大家对这次演讲有很高的期待，当失败后，成了压垮自己的最后一根稻草。

久而久之，团团给自己埋了很多地雷，觉得什么都很危险，不能去触碰，因为害怕失败。其实，在心理学中，把这种行为叫“过度概括”，也就是说，尝试了几次不成功，就觉得自己不行，这就是在过度概括。

比如，团团只是这次演讲时紧张到忘词了，表达得不流畅，但是不能就得出团团不能当众演讲的结论，否则，就属于“过度概括”了。

而对团团来说，带来的“我什么事情也做不好”这样的阴影，表面上是对团团自己内心的一种保护，实际上却让他拒绝了勇于尝试的成长经历。

《认识我自己》绘本中，告诉孩子们该怎么做，犯错没什么大不了，能力的成长来自挑战，犯错，也是学习和成长的必经之路，与其惧怕，不如把错误记录下来，以后遇到类似情况就可以知道怎么处理了。