孕期运动对身体有什么好处 哪些运动适合孕妇

众所周知，怀孕是很辛苦的。饭后容易呕吐，睡觉做什么都不方便。但是，为了宝宝健康顺利的出生，准妈妈们的努力是值得的。正是因为怀孕这么辛苦，所以有人建议怀孕了就不要运动了，多休息，多躺着。其实这样对身体不好。相反，适量的运动有利于孕妇的健康和宝宝的顺利出生。但并不是所有的运动都适合孕妇。孕妇适合做什么运动？

孕期锻炼有什么好处？

第一，有助于增强体质

运动可以促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，所以孕期适当运动有助于增强体质，防止四肢水肿。

第二，帮助自然分娩

孕期适当的运动可以锻炼孕妇的肌肉组织，同时也可以让孕妇的全身肌肉组织得到很好的锻炼，可以帮助孕妇更好的自然分娩。

第三，有助于缓解孕期疲劳

女性在怀孕期间容易失眠、紧张、便秘。适当的运动可以帮助孕妇放松，缓解疲劳。

第四，帮助快速适应妊娠反应

适当的运动可以帮助调节神经系统，所以可以帮助孕妇快速适应一些妊娠反应，从而帮助孕妇增加食欲。

第五，有助于促进胎儿发育

孕妇在怀孕期间运动，其实胎儿也在跟着运动，可以避免胎儿肥胖，有助于促进胎儿呼吸系统。

第六，有助于促进产后恢复

孕期锻炼有助于保持更好的身体素质，让女性在生完孩子后快速恢复。

哪些运动适合孕妇？

1.散步

对于孕妇来说，散步是一项很好的运动，每天至少保证15-20分钟的散步时间，对孕妇和胎儿都有好处。但孕妇散步时应选择环境清新的地方，散步时间不宜过长。

2.瑜珈

孕妇在孕期可以适当做一些瑜伽，选择一些动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以促进血液循环，控制体重的快速增长，但是孕妇在做瑜伽的时候一定要控制好自己的力量，避免过度用力。

3.伸展运动

一些伸展运动可以让孕妇放松，防止肌肉拉伤。孕妇适当的拉伸运动，不仅可以缓解体重的过度增加，还可以增强身体的抵抗力。

4.孕妇练习

很多女性在怀孕期间都会做一些孕妇操。孕妇操是根据孕妇的实际情况安排的，所以非常安全，但是孕妇在做操的时候一定不要动作太大，以免影响胎儿。

5.慢慢地跳舞

跳舞可以促进体内血液循环。你可以在家里舒适的客厅里随着你喜欢的音乐跳舞，也可以去上舞蹈课，但要避免跳跃或旋转。

以上就是孕期运动的好处以及孕妇适合做什么运动。希望对你有帮助。总之，孕期也可以做一些适度的运动，对孕妇的健康和宝宝的顺利出生都是有帮助的。但运动一定不能剧烈，幅度不能太大，时间要控制好。可以选择散步等温和的运动来放松自己。