生活中被胃部不适折磨的人不在少数：稍微多吃一点，一整天都觉得肚子胀；被冷风吹一吹或是早餐吃晚了，胃部就隐隐作痛。时间久了，人都可能变得“面黄肌瘦”，还会增加或加重各种疾病风险。

其实，胃病三分靠治、七分靠养，但怎么养是关键。关于养胃，网上也有很多方法，但这些真的靠谱吗？胃病患者有哪些饮食禁忌？那么肠胃不好的人该如何照顾好自己的身体呢?在吃东西方面要有什么该去注意的呢?

肠胃不好的人，这些养胃的食物你真的吃对了吗

一、【粥类】

粥很容易消化，特别是八宝粥，含有花生、杏仁、糖等，热量很高对胃有好处，而且新鲜花生富含蛋白质和脂肪，可有效保护胃，适合于肠胃的早餐食品的三个原则就是：容易消化、抗刺激、多种营养的食物，如鸡蛋汤、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

二、【汤】

如果一定要首选就是汤类，但是汤不能是肉汤，因为肉汤含有很多的酸，所以需要是蔬菜汤、菠菜汤等。

三、【面条】

最营养的就是面条，因为大米含有很多的酸，所以要少吃米。

四、【白菜】

因为具有健脾养胃、缓解疼痛、排毒消肿、清热提水的功能。

五、【南瓜】

南瓜性温,味甘、含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用.

它还可以保护胃粘膜,帮助消化，那是因为南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者

六、【吃粗纤维食物】

很多肠胃不好的人群都存在便秘情况，这与消化不良有密切关系，在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。

如果想更好的促进消化和预防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物，这些食物能够有效促进肠胃蠕动，粗纤维在肠道中膨胀，能够快速产生便意，清除肠道内的宿便，促进消化，并起到预防便秘的作用。

肠胃不好尽量不碰哪些食物？

1、 辛辣的食物

胃肠道出现问题之后，辛辣食物是一定不可以吃的，比如胡椒、辣椒等等，这些食物进入胃肠道之后，会对胃肠粘膜以及食道黏膜造成刺激，不但会引发疼痛感，而且有时还会导致溃疡的发生，促使胃炎以及胃溃疡的发生几率有所提高。

2、油炸食物

除了辛辣的食物是不能食用的之外，其实油炸的时候也是好不要进行食用的，油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

3、巧克力

很多的人比较习惯吃巧克力，那么在发生肠胃不好的时候巧克力也是好不要进行食用的，巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

4、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

5、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮好放在两餐之间喝。

除此之外，喝酒的危害是巨大的，尤其是过量饮酒，对胃部的伤害极大。有不少人本身胃是比较健康的，但是由于饮酒的原因，得各种胃病。

酒精在麻痹人的神经同时，很容易让人产生幻觉，让人觉得“很能喝”，但是人的胃本身是比较脆弱的，过量饮酒，会使胃部负担增大，上吐下泻的同时会对胃粘膜造成不可估量的损害。因此，肠胃不好的人，戒酒才是长久之道，即便是非要喝酒也要学会合理的控制量，切莫过量饮酒!

3大伤胃习惯尽量离远点

1、盲目偏信“少吃多餐”

现如今，“少吃多餐”的观念深入人心，不少胃病患者觉得减少每顿饭的食用量，增加每天吃饭的次数，有助于减轻吃得过饱带来的胃肠负担，达到养胃的目的。

然而，进食的次数盲目增多，相当于延长了胃的工作时间，尤其对于经常吃宵夜的朋友来说，胃将宵夜吃进去的食物消化完后，停工短短几个小时，就又要开始消化早餐。长期如此，胃得不到足够的休息，就容易“受伤”。

而且对于胃炎、胃溃疡的患者来说，少吃多餐会反复刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能有所加重。

2、吃太晚

进食时间不规律，尤其是晚餐，如过晚进食，胃没有充足的时间消化，人就睡觉了，这么一来会会对胃黏膜造成很严重的损害。据有关医学专家表示，晚上20点~24点是“胃癌时间”。

3、工作压力大，过度劳累

工作的节奏太快，过度劳累，饮食不当易引起慢性胃炎，因为胃里面分泌了胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化而导致的。