正气充足，不易感染外邪！中医专家教你5个简易方法，“阳康”后快速恢复体力

日常养护正气方法

医认为"正气存内、邪不可干"，"邪之所凑、其气必虚"，如果身体正气（抵抗力）足，就可以最大程度抵御"邪气"（病毒）入侵。那么，“阳康”之后应如何恢复体力，让身体恢复到感染之前的健康程度呢？

01

饮食有节

五谷杂粮、新鲜蔬果、肉蛋海产品都要合理摄入，只有这样，身体才能有充足的物质营养供给。与此同时，不要暴饮暴食，少吃或不吃辛辣油腻、生冷的食物以及甜食。

02

防止受寒

新冠病毒感染初愈者，应注重保暖，尤其是护好头、颈、腰、脚等部位。如果平时非常怕冷，也可在医生指导下服用一些有温暖散寒功效的中成药。

03

起居有常

规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。 对于恢复期的人群，如果晚上睡眠不太好，可以吃点具有养心功效的食物，比如红枣、酸枣仁、百合、莲子。

04

适当锻炼

在康复早期，身体很容易感觉疲乏，各个器官还处于脆弱的阶段，这时还需要好好休息调养，不建议此时进行运动锻炼。根据体力情况选择运动，推荐大家可以常练传统中医功法，比如八段锦、太极拳、五禽戏等。

05

调心养神

中医认为调心有助于抵御外邪，在恢复期阶段，要保持良好的心态，多与别人沟通，多散散心。

来源：山西省中医院