“好了伤疤忘了痛”这种事，应该很多人都做过。

比如因为吃烧烤，结果拉肚子了，指天发誓今后绝对不吃了，但是过了两天，照吃不误。

我们的胃就像机器一样，除非“报废”了才停止工作，否则每天都在不停地运转。

如果不对它进行保养，一段时间之后，胃粘膜受伤了，胃病就找上门了。

这么吃才是真正的养胃

都知道胃病“三分治，七分养”，但是您真的会好好吃饭养胃吗？

众所周知的“吃暖吃软养胃法"也并非适合所有的胃病患者，一日三餐应该这么吃，才是真正的养胃：

早餐

每天规律吃早餐。

吃热的（60 以下，超过会烫伤食道粘膜）食物才能保护“胃气”。

除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。

不宜过多食用肉类或太油腻的食物，以免给胃肠增加负担。

午餐

选用无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。

进餐时要放松，保持心情愉快。

不要过多食用麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等，这些容易使胃肠受损。一些动物的筋和胶也不易消化。

烹调方法以蒸、煮、炖为主，比较容易消化。

尽可能广泛地选择各种食物，以获得各类营养素。

晚餐

饭前半小时先喝60~100毫升温开水，有助于消化，胃酸多的人可以稀释胃酸，胃酸少的人能刺激分泌增加。

细嚼慢咽，刺激唾液腺分泌大量唾液，将食物进行初步消化。

吃七分饱。

心情愉悦。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌。

不要边看电视边吃饭。注意力不集中会导致胃部的血液供应不足，从而影响消化功能。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：韩玉红