开心过年，健康第一！这六条注意事项请查收！

健康过大年

春节到了，在这阖家团圆的日子里，千万不要忘了“健康”这位老朋友！怎样才能真正地吃好、穿好、玩好，东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚为您健康过年奉上6条建议。

01

饥一顿饱一顿不可取！

春节期间，美食诱惑太多，一时抵挡不住吃多了怎么办呢？下一顿直接不吃了可以吗？朱欣佚主任提醒，千万不要饥一顿饱一顿！如果上一顿实在吃多了，那么下一顿可以少吃一点，千万不要不吃，因为胃肠道会根据我们日常的进食时间分泌消化液，如果没有按时进食，就会对我们的消化系统产生影响。另外，糖尿病患者，饥一顿饱一顿会导致血糖出现较大波动，对身体产生严重的影响。

02

喝多了？来点水果吧！

家人团聚，难免喝上几杯，如果一不小心喝多了，吃点什么可以解酒呢？朱欣佚主任表示，如果醉酒严重，还是要前往医院就诊。如果只是轻微醉酒，那么可以吃点水果或喝一点蜂蜜水，有一定的解酒作用。另外朱欣佚主任还提醒，在饮酒前可以喝一点蜂蜜水，对胃肠道有一定的保护作用。

03

“慢病”人群要管好嘴！

饮食管理是很多慢性疾病治疗中的一个重要组成部分，春节期间好吃的东西那么多，慢病患者有什么需要注意的呢？

糖尿病患者：汤圆、春卷、糍粑等糯米类或油炸类食物一定要少吃，降糖药，胰岛素和血糖仪也不要忘了随身携带，了解自己的血糖才能控制好自己的血糖。

高血压患者：饮食忌过咸，香肠、腊肉等腌制品要少吃，注意生活节律，不要经常熬夜，同时记得每日测量血压。

高血脂患者：坚果和油炸类食物一定要少吃，坚持按时按量用药。

04

出门注意防温差！

春节期间气温较低，室内外温差很大。无论是早起锻炼、出门游玩或是聚餐回家，从温暖的室内到寒冷的室外时，我们的心脑血管都面临着巨大的挑战。所以外出一定要做好防寒保暖工作，尤其是有基础疾病或年龄较大的人群，出门时戴好帽子、围巾、手套和口罩。另外，朱欣佚主任还提醒，如果是去异地过年，一定要提前了解当地气候。若雨雪天气较多，要提前准备好防滑的鞋子，谨防摔跤。

05

久坐不动要不得！

如果回家的旅途较远，耗费时间较长，那么每次到休息站点或服务区，一定要站起来走动一下，因为久坐不动可能会引起下肢静脉血栓。同样，过年期间亲朋好友总喜欢围坐在一桌，看电视、聊天、打打牌......建议大家每隔一个小时就站起来走一走，预防下肢静脉血栓的发生。

06

出现这些状况及时就医！

由于饮食不当，作息不规律，情绪波动大，春节也成了心脑血管疾病的多发季。朱欣佚主任提醒，如果出现手脚麻木、走路不稳、剧烈头痛、心前区持续疼痛或向后背放射的情况，建议及时就医，以防发生意外。

来源： 江苏新闻