总是陷在烦躁的情绪里出不来？你可能是这里出问题了！

又到了出门就像进冰箱的日子。

全国大范围的降温，让人们一夜之间深刻体会到了什么叫“三九严寒”。

古人常说“冬至阳生春又来”，意思是冬至是春的开始。但实际上，冬至之后，每天平均约一分钟的日照增长，实在难以抵御已经发展到极为强盛阶段的西伯利亚冷气团的频频入侵。所以，进入三九，才真正到了一年中气温最低的时间。

不过，天寒地冻，却正是冬季养生的关键时刻。

中医养生，一贯主张外应天时，内应五脏。从五行学说来看，冬季属水，居于北方。人体的五脏中肾也主水，所以冬季的养生重点要放在养肾上。中医常说“春夏养阳，秋冬养阴”，在冬季就要注意肾阴的培养。

对于当代人来说，肾虚是非常普遍的

俗话说年过四十，阴气自半。进入中年以后，阴气，尤其是肾阴，经常会出现不足的状态，尤其是中老年人，肾阴虚很常见。

导致肾阴虚的原因很多，首先就是年龄这个不可抗拒因素。随着年龄的增长，阴液不断地消耗，会自然而然出现肾阴虚的状态。

经常熬夜是耗伤肾阴的最大危害，另一个常见的因素就是房劳过度。另外，一些慢性的疾病会不断地耗伤身体里的阴液。

情绪也是耗伤肾阴的一个很重要的原因。如果一个人的情绪不能保证平和，总是大起大落，就会令身体时常处在一种阴虚的状态中，从而表现出更加烦躁易怒。这个时候如果仍然不去控制这种烦躁的情绪，就会继续加重阴虚的状态，形成恶性循环。

冬季养生补肾，重在填精益髓

《黄帝内经》写到：“人始生，先成其精，精成而脑髓生。”精和髓都是人体先天的物质基础，只有这两项充足了，人才能正常地生长发育，各项功能才能维持正常。

虽然精和髓是先天形成的，但是后天的滋补也非常重要。冬季是补肾关键的时刻，抓紧这段时间来填精益髓，从饮食、起居、运动、情绪这几方面同时入手滋补肾阴，能达到事半功倍的效果。

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康。《黄帝内经》认为冬季补肾能培养好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。

传统名方，纯补肾阴

从中医的角度来看，肾阴虚一定要引起重视，因为这可能意味着脏腑器官的实质性损伤。所以当出现身体瘦削、疲乏倦怠、盗汗、遗淋不禁、眩晕，或者眼花耳聋、口燥舌干、腰酸腿软等一系列属于精髓内亏、津液枯涸的症状时，仅靠养生的方法已无法快速恢复健康，就需要一些药物来帮助培补元阴，充盈精血。

中医临床上治疗肾阴虚的中成药中，比较常用的能够直接滋补肾阴的当属同仁堂的左归丸。

左归丸的配方源自明代《景岳全书》，在六味地黄丸的基础上进行了加减化裁，去掉了泻火的三味药，加上了滋补肾阴肾精更加有力的鹿角胶和龟板胶，再配合上滋阴益髓最常用也是最有利的熟地，以及山茱萸、山药、牛膝、枸杞子、菟丝子等一系列药，达到纯补无泻的功效，对于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、遗精早泄等症状都有着相当不错的治疗效果。

日常生活中要时时顾护肾阴

肾阴虚，简单来说，就是一个虚损不足的表现。日常生活中顾护肾阴，方法并不复杂，通俗地讲就是三个字——省着用。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精，这是前人历经千年的经验所得。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。一些常用的保健穴位也可以常常按摩，达到滋养肾阴的效果。比如每晚用热水泡脚后，按压足底的涌泉穴，就是一个非常简单且行之有效的补肾小手法。

还要提醒大家，冬季一定注意防寒保暖，特别是对头部、背部这些容易受寒的地方要多加保护。《黄帝内经》说“冬三月，此谓闭藏。去寒就温，无泄皮肤。逆之则伤肾。”越是寒冷的日子，越要将阳气藏护起来，不要裸露身体或是大汗，才是符合天人相应的养肾之道。

总而言之，肾对我们来说意义重大，并且贯穿生命的始终，补肾就等于在滋补我们生命的根源。把握好冬季养肾的最佳时期，养阴护肾，益寿延年。