99岁“国医大师”朱良春谈养生：5大“日常”，福寿绵长

1

2009年，朱良春先生被评为首届“国医大师”。他寿高99岁，妥妥的寿星一枚。

22岁，他开始行医，直到辞世前夕，还坚持在工作岗位上。70余年悬壶济世，兢兢业业的他，从未间断过自己的工作。

毫无疑问，“工作”本身，就是朱良春先生养生的第一秘诀。

人们常说，劳动者是幸福的，工作者是美丽的，奉献者是伟大的。

朱良春先生就是这样的一个人。

耄耋之年，还要打卡上班，每天看门诊。

很多亲朋好友关心他，怕他累着。

朱良春先生和蔼地笑着说，一点也不累。

鲐背之年，他还常坐飞机、高铁，应邀去各地讲学，乐此不疲。

到了颐养天年，含饴弄孙的时候，他却仍然选择工作。他认为工作是一种乐趣，一种养生，工作产生价值，工作焕发青春。

2

常言道，民以食为天。

吃饭这件事，对于健康长寿，至关重要。

在饮食方面，朱良春先生有个爱好，那就是喝粥。

他认为，粥，营养丰富，利于消化吸收，合理的食材配伍，可以让人精力饱满，营养均衡，并且又延缓衰老的功效。

几十年以来，朱良春先生制粥、喝粥，没有间断过，完全是一种日常。

南宋诗人陆游有这样一首诗：

世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

由此可见，陆游的养生体系里，喝粥，也是一大亮点。

朱良春先生最喜别出心裁，把各色杂粮巧妙搭配，加上一些其他食材，效果绝佳。

他喜欢的粥品有很多，比如：比如莲子八宝粥，杏仁枸杞粥，皮蛋瘦肉粥，南瓜小米粥，桂圆银耳羹，红枣粥，黑豆粥等等。

3

朱良春先生非常注重情志养生，他指出，阳光心态对于身体健康至关重要，它甚至可以说是长寿最佳的补品。

又医学研究表明，一个人情绪乐观，往往能够提升肌体的免疫力。

在同等疾病之下，心态积极乐观者，更容易早日康复，悲观者常常举步维艰。

平常日子里，朱良春先生待人接物总是笑容可掬，说话和蔼可亲，态度平易近人。

不管家人、朋友，还是自己的患者，他一律温和礼让，春风风人。

戏剧大师莎士比亚说，笑，是人类最美的花朵；是心灵永远的春天。

印度诗人泰 尔说，当他微笑时，世界爱了他；当他 笑时，世界便怕了他。

不论岁月如何变迁，笑对生活准没错，它是健康的最佳伴侣，是添福增寿的明智之举。

4

很喜欢一句话：生命在于运动，金钱在于流动，青春在于活动，幸福在于感动。

人活着，最显著的特性就是“动”，动则不老；动，则有趣；动，则精神。

快乐动起来，生命更精彩！

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

运动，让人开心快乐，活力四射；

运动，让人身体健康，充满阳光；

运动，让人延年益寿，福泽长久。

运动，通经络、活气血、壮筋骨，衰老变慢；

运动，调心情，升心境，宽心志，青春延期。

朱良春先生认为，最佳的运动方式，必然是自己最适合的那一款，不能人云亦云。

人到老年，一定要远离剧烈运动，做一做舒缓的养生保健操，五禽戏，八段锦之类，轻歌曼舞一点就好了。

5

《黄帝内经》里这样写道：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

如果用大白话解读，这段话可以概括为8个字：那就是“生活规律，凡事有度”四个字。

真正明智的人，都会跟着自然的节奏，保持着生活的规律，活出最好的自己。

在我们老家，有这样一句老话：早睡早起身体好，点灯熬夜不寿高。

这话虽然耳熟能详，很多人却熟视无睹，照样我行我素。

我们都是自然的一份子，顺应自然规律，就是我们的本分。

晚上，早睡一点，养精蓄锐就是给自己补充能量；白天，早起一点，日子充实元气十足。

朱良春先生认为，会休息的人才会工作，精力充沛，事半功倍。

他每天喜欢午休一小时，这也是他精神奕奕的根源。