补充维生素c 的食物有哪些？你都吃对了吗？

维生素的作用比较丰富，适量补充维生素c不仅能够美白养颜，还具有提高机体的免疫力的作用，平时生活中有很多食物中都含有维生素c，哪些食物中的维生素c比较丰富呢？

平时生活中我们食用的蔬菜和水果中都含有丰富的维生素c，多吃蔬菜和水果能够起到补充维生素c的作用。富含维生素c的食物有这几种，快来和我一起了解一下吧！

芹菜。芹菜是我们生活中比较常见的蔬菜，其里面含有丰富的维生素C和膳食纤维，平时用芹菜炒菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富，平时我们可以多吃芹菜，芹菜的食用食用方法也比较多，既可以烹饪也可以作汤，是一种不错的家用蔬菜。

西兰花。西兰花的营养价值也非常丰富，平时很多瘦身达人都喜欢食用西兰花，并且，西兰花中还含有丰富的维生素c,能够使肌肤白皙健康，充满活力。

白菜。大白菜和小白菜也含有丰富的的维生素c ,酸辣白菜不仅开胃还营养价值丰富，是一道比较家常的美食，多吃白菜可以调理肠胃，平时我们胃口不好时，可以用白菜制作小炒，是不错的选择。

除了食用一些营养丰富的蔬菜以外，平时我们也可以多食用一些含维生素丰富的水果，含维生素c丰富的水果也有很多，今天我们就简单的介绍几种大家比较常见的水果。

猕猴桃。猕猴桃口味酸甜可口，富含维生素C，有维生素C之王的美誉。据了解，每天吃一颗猕猴桃可以满足日常对维生素C的需求。

橙子也富含维生素C。每天食用一两个橙子就能够给机体补充丰富的维生素c，新鲜的橙子不仅营养价值丰富，还能够起到生津止渴的作用，平时我们可以多食用一些橙子，也能够起到提高机体免疫力的作用。

大家还知道哪些含有维生素c的食物？