“护理界泰斗”106岁黄爱廉谈养生秘诀：坚持“4点”，活过百年

1

2019年，“护士奶奶”黄爱廉做客一档综艺节目，103岁的她一出场，便赢得满堂喝彩。

她精神奕奕，步履轻盈，说话底气十足，平易近人却又不乏幽默风趣，引来相声如潮。

黄爱廉被誉为“护理界泰斗”，她的很多小故事，都引人入胜，又感人至深。

谈到养生保健，黄爱廉的观点云淡风轻。

她说，养生的智慧，遵循大道至简的原理，其实并不复杂，最核心的一条，就是生活规律。

黄爱廉认为，想要健康长寿，就先从“善待自己”开始吧。

而最好的“善待”，就是保持生活规律，该吃吃，该睡睡，该乐乐，该工作就好好工作。

她坦言，自己的生活非常有规律，早六点起床，晚10点睡觉，无特殊情况，都会改变。

一日三餐定时定量，数十年如一日：早餐，上午8点吃；午餐，12点半吃；，晚餐，6点吃。

2

在饮食方面，黄爱廉也有一套自己的独特见解。她指出，身体健康，与吃饭息息。会吃的人，越来越健康；不会吃，越来越遭殃。

谁都知道“病从口入”的道理，但是真的能做好防范的，又有几个人呢？

美食面前，很多人容易忘乎所以，大快朵颐，结果是一时舒爽，后患无穷。

黄爱廉有这样一个原则：简单朴素，不挑食。

她的16字方针是：“五谷杂粮，时令蔬菜，合理搭配，营养均衡”。

其实，吃饭面前，我们完全可以“三省吾身”。

常常念叨一些老俗语，经常重复一遍，大有裨益：吃饭杂一点，健康多一点；三天不吃青，两眼冒金星；要想身体壮，吃饭和成酱……

日常饮食，黄爱廉爱清淡，从来都是“少油、少盐、少糖分”，拒绝辛辣刺激。

3

黄爱廉说，睡眠，身体最好的补药。每天睡足八小时，是对健康最大的加持。

睡眠，是给身体做修复，做保养；是各个脏器排毒，是免疫力的修缮，是给精神的续航。

一辆汽车，如果只让它奔跑，不做保养，不久就会问题累累，折损寿命。

人，也是这样的。

退休之后，黄爱廉更加注重身体保养，除了正常的作息，下午13点，她还要补充一个午觉。

对于年轻人熬夜，她极不赞成。打游戏，娱乐狂欢，说是压力太大，释放一下。

这其实，就是用不良的生活习惯，在给自己的健康埋雷。

翻开历史典籍，那些资深寿星，基本都注重睡“子午觉”。觉睡得好，人就会精神抖擞，工作事半功倍，创造如鱼得水。

网友说，健康身体都是睡出来的，不无道理。

4

据黄爱廉身边人说，她性格开朗，襟怀阔达，饱满的情绪里，总是充满阳光。

也许，这正是百岁护理专家长寿的根本所在，她在护理别人的过程中，得到了充足的经验，对于自己身体的照顾，也无微不至。

黄爱廉终生未婚，她却特别爱小孩，她把满腔热爱投入到工作中，散布到人们心里。

她的乐观、随和、平易近人，为她迎来了极好的口碑，很多时候，大家津津乐道，人们以得到她的护理为荣耀。

多年以来，她总结了大量的护理经验，不仅善于跟人沟通，还是做思想工作的顶尖高手。

换位思考，让她总是从别人的角度出发，善解人意的话语，像温煦的春风，融化解患者内心的冰霜，心门敞开，阳光普照。

黄爱廉指出，人人都有权利得到幸福，拥抱美好生活，敞开心扉，坦诚相见，许多问题自然会迎刃而解了。

#头号有新人#