感染新冠不可怕，主要注意调养，慢慢都会恢复到正常的水平，而饮食调养是身体调养的重要部分，尤其是60岁以上的人群。

阳康后，记得多吃这4类，能迅速恢复体能，回到以前的健康水平。

一、健脾养胃的食材：小米、山药、大枣、枸杞等

阳了之后，多数人都有一个比较明显的“后遗症”，那就是胃口变差了，什么都不想吃，天天就靠着喝点水养着。

有时也不是不想吃，实在是没胃口，而且有的人嗅觉消失，无论吃什么，都不香。

我母亲今年75岁，感染的前两天，什么都不想吃，她说不是不想吃，实在吃不下。煮的鸡蛋，她吃着说好像嚼橡皮泥，就是没味道。

我姐姐照顾她比较细心，每天都要熬两次小米粥，里面放一些山药、大枣，劝我母亲不喝也喝一点，大概三天后，母亲就能起床活动了。

我弟弟阳了一周后还不想吃饭，后来喝了小米粥，胃口慢慢好了。

人生病之后，消化能力比较弱，这时候不能吃过冷过硬的食物，要吃一些温软容易消化的，接近流食最好。

小米是温补食材，最适合体虚的人补益，再加一些对于脾胃比较好的山药，补气血的大枣，这几样一起煮粥，就是一道非常健脾养胃的粥，也可以放一些枸杞。

二、滋润养肺的食材：萝卜、莲藕、银耳、百合等

新冠属于呼吸道的疾病，感染以后很多人会咳嗽，这时要吃一些润燥清肺的食物，一时可以帮助化痰止咳，另外还可以滋润养肺。

这些食物一般含水量比较丰富，对于平时不喜欢喝水的阳康后的老人非常友好，在吃饭的时候就可以补充一定的水分。

这类食材包括萝卜、莲藕、银耳、百合等，萝卜的话，青萝卜和白萝卜都可以，可以用萝卜煲汤，直接喝汤吃萝卜。

莲藕可以加上少许排骨清炖，也可以和银耳、百合一起煲汤。

这几种食材都是老百姓生活中润肺止咳的常见食材，建议大家多屯一点，无论阳没阳，冬天多吃这些，对身体很有好处。

三、维C丰富的食材：西红柿、西蓝花、彩椒、橙子、猕猴桃等

维生素C对于人体的免疫力提高非常有帮助，这次感染高峰中，很多人靠着吃直接吃维C片，很快恢复了健康。

其实我们常吃的食材中，有很多维C含量非常丰富的，大家要注意多吃一些，特别是阳了之后的老年人，可以帮助我们尽快恢复体能。

维C丰富的蔬菜有很多，像西红柿、西兰花、彩椒含量尤为丰富，可以多吃这两种蔬菜。

维C丰富的水果种类也是非常多，像橙子、猕猴桃、草莓、苹果等，都含有大量的维C，可以经常食用。

老年人消化能力比较弱，再加上阳了之后，不能吃过凉的东西，如果觉得水果比较凉，可以提前放在温水里温一会。

四、蛋白质丰富的食材：鱼肉、虾肉、瘦肉、蛋、奶、豆类等

钟南山院士和张宏文医生都说过，多吃含有蛋白质的食物，有助于提高身体的免疫力。

阳了之后的老年人，体质比较弱，免疫力下降，特别需要蛋白质的补充。

生活中蛋白质和含量丰富的食材，有鱼肉、虾肉、禽畜类瘦肉、蛋、奶、各种豆类等。

如果阳了之后胃口不太好，不想吃太多荤食，最好要保证每天一到两个鸡蛋，如果喜欢喝牛奶、酸奶的话，也要相应的喝一些。

阳了之后，多吃常吃这四类食物，对于身体恢复很快，家有老年人的都要准备一些，选择清淡的烹饪方式，以帮助老年人快速恢复体质。