乐健康 - 本土XBB病例16例，会引发第二轮感染吗？中疾控回应！“阳康”的人如何补虚？

中国疾控中心1月4日发布信息显示，我国目前本土流行的新冠病毒绝对优势毒株是BA.5.2和BF.7，个体在感染BA.5.2或BF.7后产生的中和抗体，在短期内（3个月）会维持相对较高水平，预期对其他奥密克戎变异株分支（包括XBB）有较好的交叉保护作用。我国短期内，由XBB系列变异株包括XBB.1.5引发大规模流行的可能性低。

中国疾控中心病毒病所所长许文波表示，XBB是奥密克戎BA.2衍生的2个变异株BJ.1和BM.1.1.1的重组毒株，主要在美国、印度、马来西亚和新加坡等国流行。新的变异分支，在美国新冠病例占比迅速上升，上周达到40%。近三个月以来，我国已经监测到BF.7、BQ.1、XBB传入，但BQ.1和XBB在我国尚未形成优势传播。

专家介绍，本土病例方面，2022年10月至12月，报告发现本土XBB病例16例，全部为XBB.1进化分支，主要集中在10月至11月，12月仅1例。

目前，未见任何国家报道XBB.1.5致病力增加，也无感染者住院比例和病死比例增加的报道，也未见其引起的临床症状与其他奥密克戎亚分支的差异。

针对网传XBB毒株会引发呕吐和腹泻的症状，首都医科大学附属北京佑安医院呼吸与感染性疾病科主任医师李侗曾表示，一些新冠病毒感染者确实有呕吐和腹泻的症状，通常1-3天可以自行缓解，没有发现XBB毒株更容易侵犯心脑血管系统和消化系统。

专家建议，和预防其他奥密克戎亚型病毒感染一样，个人还是要做好自身健康的第一责任人。坚持规律作息，保持居室整洁，经常开窗通风，科学锻炼身体，保障健康饮食，提高机体免疫力。做好自我健康监测，适量储备家庭常用药。

“阳康”的人如何补虚？温建民教授教你2个补虚方，快速恢复元气

今日小寒。全国政协委员、中国中医科学院望京医院温建民教授提醒，小寒到大寒的这段时间是最冷的，这时候人体的防御功能、心肺功能都面临极大挑战，呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节病等最爱在此时扎堆。

此时节，养护好自身的阳气，提高免疫力尤为重要。“阳康”后的朋友也要注意，因为大多数阳过的人多少都有点体虚、正气不足，稍不注意就可能复阳，或感染其他的病邪。"

养生篇

小寒养生应以温养脾胃，暖肾固阳为主。

“大寒小寒，冻成一团”，一年中最冷的一段时间到来了。此时，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤脾肾阳气。所以，小寒养生应以温养脾胃，暖肾固阳为主。

尤其是疫情之下，阳了或者阳康恢复期的朋友，更加要保养身体，增强免疫力。

养护脾胃

张仲景说过：“四季脾旺不受邪”，是说脾胃功能正常的人，一年四季都不容易受到病邪的侵扰。

新冠恢复期往往食欲不佳，体质虚弱者，特别是老年人，不宜马上开始大吃大喝滋补，因为强吃强饮往往让脾胃更加受损。这时，可以选择服用米油平补。

米油是大米粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，又称粥油。

熬米油要用新米，小火慢煮1小时以上，撇取上层粘稠的一层就是米油。虽然看起来简单，却具有很好的滋补作用，建议大家可以试试。

温肾补阳

“免疫”是现代医学的提法，在中医上叫“正气”或“阳气”，想要增强免疫就要扶正增加人体阳气。

泡脚是常见的祛寒湿补阳气的一种方法，打通脾胃淤堵的同时，又能增强肝肾的功能。

坚持每天晚上泡个20分钟左右，泡到身体微微出汗，感觉到身体的暖意就可以了。

泡脚时，可用双手搓摩后腰。左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰，加固元气。

泡完后，喝口温水，按揉两足心（涌泉穴）三分钟。冷冬夜，钻进被窝，浑身暖暖的。

起居篇

宜 • 充足睡眠

冬天早睡晚起，就是最好的补肾养阳大法，简单又能补到根上。

尤其是熟睡的时候，阳气收藏的最深，也最养阴，能够让人体内五脏得到修复。所以，无论是想增强免疫力，还是初愈后恢复，都要保证充足的睡眠。

宜 • 着衣保暖

小寒是最冷的时候，寒邪属阴，最伤阳气。

一定要注意保暖，千万别拿你的一身正气去抗风寒，重点暖好头、脖颈、后背、腰腹、腿脚。

外出戴好手套、帽子和围巾，穿高帮厚袜子。不要为了所谓的美丽冻人而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，进入身体。

经常在外面行走，鞋底厚一些，避免地表的寒气从脚底进入。

忌 • 运动大汗

冬天是收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄。汗为心之液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚。

尤其是“阳康”之后，身体还没有完全恢复，我们可以做一些柔缓的运动，例如拉筋、跺脚。

拉筋：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

跺脚：是整个脚底面水平落地，利用大地的反作用力来冲击整个腿部，从而使整个腿部的微循环通畅。

每天跺上5-10分钟，感觉后背微微发热，就可以让身体得到有效的锻炼。

饮食篇

冬天，一碗热粥，总是最能熨帖肠胃。小寒将入腊月，正是一个特别适合喝粥的季节。

粥中多一些豆类，豆类是植物的种子，都可以补肾填精，又可以健脾。整个小寒都可以多喝粥。

对于新冠初愈的朋友，食补不能操之过急，一定给身体留下充足的休息时间。在发烧或初愈期间，饮食上要保持清淡，不宜太肥腻。

不吃生凉，水果应季的可以适量，最好加热过蒸煮后再吃。

不少患者新冠感染后中医的症型寒湿型较多。从舌苔上来看，舌苔淡白基本上是风寒引起的，如果是白腻苔则是寒湿的表现。

对此，建议大家用葱、姜、苏叶、花椒、陈皮、白萝卜等煮水饮用，能起到缓解作用。

温建民教授给大家推荐两个小补的食谱，来调和脾胃之气，补补身体。推荐食谱：

鲫鱼豆腐炖汤

食材：新鲜鲫鱼1-2条、豆腐150克、姜3片、小葱、香菜、胡椒粉

做法：1.鲫鱼洗净后用厨房纸抹干水分，热锅凉油下鲫鱼煎两面微黄 2.将开水注入锅中，扔进姜片，大火烧开后转小火，煮约15分钟 3.加入豆腐继续煮5分钟，出锅时加小葱、香菜、胡椒粉、盐调味。

功效：豆腐能通大肠浊气，能清心肺的火气，润燥生津。鲫鱼炖汤，益气补脾胃，特别适合给虚弱的人进补用。胡椒粉一定要加，可以帮助暖胃、益肾。

清肺止咳腊八粥

食材：大米2把、小米2把、糯米2把、红豆1把、银耳1小块、金桔2-3个，雪梨1个、百合1把，冰糖适量

做法：1.红豆提前泡透。金桔用淡盐水加面粉，搓洗干净后切碎。雪梨去皮切丁，银耳温水泡发后撕碎，其他食材清洗干净。2.所有处理好的食材投入到锅里加足量的水，熬煮成粥。

功效：银耳、金桔、雪梨有清热润肺、止咳化痰的功效功效，可以润喉、缓解嗓子疼，百合养阴安神。加上大米、小米、糯米同煮，能够清肺止咳，健脾养胃。

工人日报客户端《乐健康》第309期

来源：工人日报客户端 工人日报记者 姬薇

本期编辑：成露 窦小涛

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