特殊时期，如何自我预防？

鉴于最近很多患者朋友咨询关于如何预防新冠，我根据自己了解到的情况以及专业知识总结如下。

冬季是流感的高发季，我们会受新冠和流感双重影响。谈到新冠和流感，很多人就问平时要吃什么药，其实药物是针对我们有病的情况下去纠正我们身体的阴阳气血失衡，那么如果我们没有任何的不舒服，是不建议服用药物的。建议平时食疗预防。

还是应该从日常的饮食起居来注意，如果我们经常熬夜，暴饮暴食，饮食不规律，情绪不好忧虑担心，免疫力自然不会好（中医称之为正气），那么吃药作用就大打折扣。

很多人都有这种体会：

某一段时间无辣不欢，就出现嗓子疼痛、咽炎发作；

某一段时间贪凉喜冷，就出现咳嗽痰多、鼻炎反复；

某一段时间熬夜加班，就出现牙痛烂嘴、脸上爆痘；

某一段时间压力山大焦虑紧张，就出现胃口不好、心悸失眠；

某一段时间节食减肥饮食不规律，就容易出现反复感冒，头晕乏力；

诸如此类，不胜枚举。

总之就是我们的正气先虚了，才有邪气乘虚而入。邪之所凑，其气必虚。

很多人感染新冠之后的第1步往往会先咽喉干疼，如果我们不注重保养自己的咽喉，那么感染的几率可能就更大。

怎样才能保养自己的咽喉，保养自己的肺卫之气呢？

首先，在日常中注意要少熬夜，熬夜伤阴，容易引起嗓子问题，晚上11点之后都算熬夜；

其次，家里有暖气的，注意开窗通风和加湿，不可使室内暖气温度过高，这样也容易引起室内空气干燥，容易引起上火。

推荐一款食疗预防方：

如果容易上火，家里开暖气后比较热比较干，容易咽痛咽干口干、大便干、流鼻血，建议平时多煮萝卜水，梨水，莲藕水，养阴润燥，也可以一起煮，现在的萝卜嘎嘣脆，清肺润肺，化痰消积，并且从疫情以来很多人运动量明显减少，萝卜可以消食顺气，尤其是孩子。疫情以来，孩子出现了更多的积食内热。

平时的饮食中还是要多吃应季的食物，冬季多吃“根”类的食物，比如红薯，芋头，山药、萝卜，白菜，土豆，南瓜，菠菜、莲藕等。

当季的食物能更好地滋养我们的身体，与其吃药，不如日常食补食疗。

保养咽喉小方，桔梗9克，生甘草9克，麦冬9克，可以泡茶，轻微受寒着凉者，可加生姜三片。

也可以储备以下中成药，比如：

感冒清热颗粒，葛根汤颗粒，风寒感冒颗粒，荆防颗粒，小柴胡颗粒，玄麦甘桔颗粒，板蓝根颗粒，正柴胡饮颗粒，通宣理肺颗粒，橘红颗粒，如果有无糖型的，尽量选择无糖型的。看清说明再使用，分清楚风寒还是风热。

没有抢到莲花清瘟的，也不必焦虑，这个药不适用的风寒感冒、畏寒怕冷、脾胃虚寒、体质虚弱的人。为何很多中医苦口婆心劝诫身边朋友不要盲目服用此类药物，是因为药物使用不对会留下后患的。

针对风寒感冒（体寒，受凉，没有内热表现的），可以选择用厨房里常用的生姜、葱白、红枣、醋，糯米，一起煮煮喝，一小把糯米，三四段葱白，三四片姜，熬熟兑入五六滴醋。

针对风寒感冒咳嗽，也可以选择在家艾灸，具体艾灸穴位可以翻看往期文章《 特殊时期感冒发热，勿忘艾灸 》有专门描述。

针对风寒咳嗽的（风寒咳嗽吐的是白痰或者稀痰），可以选择萝卜、生姜、葱白、大枣煮水。