战痘宣颜丨经期做到这两件事，皮肤会越来越好

很多姐妹年纪不小了，但可能还不知道月经期间是很关键的一个时期‼ 如果不注意养护，没有排干净，真的可能会让量变得越来越少，皮肤气色也变差。

经期有两个养生要点，记住哦：

经血顺畅，排毒才能彻底，皮肤变得干净

经期是身体排毒的一种方式，这也是让体内变干净的自然方法。有血块、痛经要注意暖宫化瘀，补养气血，经血才能顺畅，排毒彻底。

这个时期建议多吃暖身、养气血的食物，以下一下搭配做法可以参考：

①暖宫茶：

黑糖1块

姜丝1克

红枣10片

枸杞10粒

桂圆2-3颗

食用方法：用300毫升开水闷泡10分钟就出味了，简单方便~

②五红汤

红糖1块+红衣花生8克+红豆8克+红枸杞8克+红枣8克

+水400毫升

食用方法：煮粥喝，或用破壁机打成豆浆喝（建议打豆浆，吸收好）

注意补肾气，养卵巢

月经一来，身体新的卵泡就开始生长发育，月经这7天是营养卵巢卵子的好时间。卵子是女性雌激素的产物，而雌激素对皮肤起着重要的作用。

还有，备孕的姐妹不要错过黄金7天养卵时间，可以吃黑豆，黑桑葚等食物，搭配做法参考如下：

五黑汤

黑豆+黑芝麻+黑枸杞+黑桑葚+黑米+红枣+核桃+水400毫升

食用方法：煮粥喝，或用破壁机打成豆浆喝（建议打豆浆，吸收好）

经期期间这些行为，不利于经血通畅排毒：

喝冷饮或受寒，容易痛经量少，有血块；

晚上熬夜，伤肝肾 ，容易导致量少，伤卵子；

思虑太多，情绪不稳，容易会让量变少；

做体力活、剧烈运动，身体太疲劳；

经期前后不要吃辛辣、麻辣食物，伤身耗血，特别是身体瘦弱、且月经量少的女孩。

姐妹们，月经期注意的要点都说了哦，每个月经期都注意养护起来，会养才会让皮肤变得更美