援慈肛肠健康中心教你减少患“痔”风险

1、调节饮食习惯

日常饮食要清清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，忌常食辛辣油腻食物；

2、拒绝久坐

生活和工作中或由于习惯或受限于工作要求，很多人都有久坐的情况，在无法避免的情况下，可以每隔一段时间站起身活动一下，尽量减少久坐的时间；

3、养成良好的如厕习惯

平时排便的时候注意不要太过用力，尽量缩短排便时间，注意力集中，不看手机或杂志；

4、坚持提肛运动

缓慢上提、收缩肛门可以很好地缓解和预防痔疮，没事可以做做提肛运动；

5、注意清洁卫生

勤换内裤，注意保持肛周清洁，每天用清水清洁肛周，防止发生感染。