每天坚持做这3个动作，就能藏精气养肾气

大家好，我是黄医生。每天做一做这3个动作可以藏精气补肾气，快点来试一试！#清风计划##超能健康团#

首先，第一个动作就是踮脚。在八锦缎最后一节叫“背后七颠百病消”，我们踮脚这个动作就是先用脚把身体撑起来，再往下颠下去。颠的这个位置刚好是我们足根的位置，而足根正好是足少阴肾经环循的一个位置，这个动作正好是刺激足少肾阴经，通达肾经也有更好的补肾功效。颠的时候我们以7次为线，做3或者5组为最佳。

很多肾虚的人，他还有一个典型的表现就是足跟痛，肾主骨所以就会出现足跟痛的表现。

第二个动作就是提肛又叫缩肛，不管是我们坐着还是躺着站着都可以做这个动作，慢慢的收缩我们肛周围的肌肉，收缩坚持3-5秒再慢慢放松收紧。这个动作有非常好的固肾气的作用，对于很多男性问题都有非常好的调理作用。这也是很多男性，补精气肾气的一个养生小秘诀。

第三个就是摩涌泉穴，在我们脚掌部位。这个穴位是我们肾阴经起始的地方，这个部位通了整个肾经就通了。

每天做一做这3个动作，对我们的肾气肾经是非常有帮助的。