感染或者阳康后要注意营养饮食，不要马上就锻炼身体！

大家都知道人体免疫力足够强的话，可以最大程度减少新冠病毒对人体的危害。那么如何增强免疫力呢？除了接种第四针加强针外，良好的生活习惯和合理的营养饮食就变得尤为重要。

一说到良好的生活习惯，不用我说大家都知道，要锻炼身体，劳逸结合，营养饮食，不熬夜，生活作息规律等等。

但在这里我想说的是，感染疫情，身体恢复阶段或者刚刚康复，不要心急的马上锻炼身体，因为这个时期的身体非常脆弱，我们需要给身体足够的恢复期，此时多休息才是明智之举。

营养饮食如何搭配，相信疫情的三年，大家别的本事没练到，但做饭的本事，研究美食的本领应该是突飞猛进的。

但难勉还是会犯些小错误。

很多人因为感染疫情发热没有胃口，会选择喝粥，搭配点咸菜，或者蒙头大睡捂汗等等，觉得挺一挺发发汗就好了，如果是普通感冒那没问题，但面对新冠感染，我们就要非常注意每一餐的饮食搭配了，不能吃的太单一，要搭配富含Vc的水果，牛奶，少吃肉，多吃面，可以面条搭配一些蔬菜，如果是无肉不欢的人可以少放点肉。但不要摄入优质蛋白，尽可能吃些软烂好消化的食物以免增加身体消化的负担。即使在没胃口也要少食多餐的吃些东西，这样身体才有力气和病毒战斗。

如果嗓子吞咽困难可以把水果榨成果汁，比如橙子、猕猴桃等vc含量高的水果，也可以喝点米糊等好吞咽的食物，吃点冰淇淋等等，都能缓解嗓子的不适。

总之发热阶段就是大量喝水，饮食不要单一，多吃蔬菜水果，少吃肉 ，多吃面，不要摄入优质蛋白。

身体康复之后，我们就可以多吃优质蛋白的食物了，少食多餐，切忌暴饮暴食，忌辛辣，少抽烟喝酒，也不要稍有点胃口就开始大补，喝鸡汤、补汤。要循序渐进，慢慢来，相信过犹不及的道理大家都懂。

大家也不要听信网络传言，说什么失去味觉，嗅觉，就多吃柠檬喝醋可以刺激恢复味觉和嗅觉等等，一定要科学饮食，合理搭配膳食，营养搭配千万种，适合自己的才是最好的。