饮食清淡反而吃出一身病！你中招了吗？

吃素就能治便秘吗？吃素就不会有三高吗？吃素就能健康长寿吗？

对于中老年人来说，三高是个避不开的话题。

饮食油腻就是造成脂肪肝和“三高”疾病的主要元凶，越来越多的人跟肉类彻底决裂，崇尚清淡即健康。

对于这种观点，只能说：理想很丰满，现实很骨感。

大家需要明确观点：建议大家饮食清淡，但是大多数人一不小心就会矫枉过正，从一个极端走向另一个极端，完全不沾荤腥。

饮食清淡反而容易中招！你中招了吗？

1、快速老化

长期素食的人因为蛋白质摄入的减少，会加速皮肤的老化，导致女性卵巢的功能下降，卵巢提前衰老，可能会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调问题，这些问题导致女性更容易衰老。

2、同样有脂肪肝风险

吃素就能和脂肪肝绝缘了吗？据报道，某寺僧人进行体检，结果令人大吃一惊：受检的30名僧人中接近一半患有脂肪肝！

3、遇到小病，就容易倒下

吃素意味着蛋白质、脂肪摄入不足，没有蛋白质就没有生命。如果食物过于清淡，长期下去体质会不好，遇到点小病很容易就倒下。

蛋白质供应不足时，会导致免疫系统的免疫球蛋白减少，从而使身体抵御外来危害、尤其是病原微生物的能力下降，更容易患感染流行性感冒和各种疾病，甚至会增加肿瘤的发病风险。

4、依然可能会有三高

鱼肉蛋奶一口都吃不着，只能靠淀粉（糖）、油、盐、这些东西来“弥补”，再加上精白主食吃得多，久而久之，原本健康的饮食摇身一变，成了“三高”的营养。

5、便秘

只吃水煮食物，或只吃水果，肠子里没一点“油水”，进食量不足的情况下，胃肠运动减慢，粗纤维食物的水分被肠道吸收，肠内干结，更容易导致便秘。

怎么办呢？下期内容你来看，我告诉你！