“阳了”以后要多吃这几种水果来增强我们的抵抗力

“阳了”之后可别忘了多吃这3样水果

1、橙子

橙子富含丰富的维生素C和黄酮类化合物，能增加机体的抵抗力，可有效地使用呼吸道补充维生素硒后改善咳嗽和呼吸道黏膜渗出的症状，在这种情况下，结合相关的药物治疗效果会更好，能够快速的控制病情。

橙子可以上锅蒸着吃。

做法：橙子1个、水500毫升、盐3克，洗干净后，橙子顶部切开，用牙签戳小孔，加入盐1克，盖上顶部，隔水大火炖15分钟，连汤带肉吃完。

2、柠檬

柠檬水含有丰富的维生素，可以起到一定的增加免疫力的效果。并且泡制柠檬水比较简单方便，不过对于有胃溃疡或者是胃炎的朋友来说，不建议喝太多的柠檬水，过酸的食物容易刺激胃粘膜引起或加重胃疾病。所以在服用柠檬水的时候可以隔天喝一次，这样也能够起到作用，并且能够减轻胃肠负担。

3、梨

梨的营养价值也是非常高的，含有柠檬酸、维生素B1、B2、C等，可以润肺清燥、止咳化痰、平时若是感冒咳嗽也是可以煮一些梨茶，效果也是非常不错的。蒸梨是个不错的方法。

做法: 梨一个洗净，切去顶部当做盖子，再挖除中间的核，把冰糖放入中间，再放五颗花椒，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸），最后放入蒸锅隔水蒸15分钟，让梨完全软化就可以了。