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1.发热喝

【红糖姜汤】

主要食材：生姜片，红枣，红糖，带葱须的大葱白，其实这个红糖姜汤对于不少妹子都比较熟悉，每个月总会有那么几天能够用到它，但是它的好处不止如此，宁光院士推荐发热无汗的时候，可以煮来喝。

具体做法：

把姜片葱白红枣倒进锅里，加入300毫升的水，大火煮开3分钟后转中火继续焖煮10分钟左右，再把一小块红糖倒进去，继续中小火煮，煮至红糖彻底融化开放凉就可以喝了，出汗效果会比较明显。

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2.咳嗽喝

【花椒蒸雪梨】

主要食材：雪梨，10克，12个花椒粒，有条件的可以加点杏仁粉或者百合，这个味道比红糖姜汤好多了，起码没那么辣口。

具体做法：

雪梨切开顶部，用勺子把雪梨中间挖出一个洞，把12颗花椒和10克冰糖放进去，再盖上雪梨盖子，倒入装满雪梨的水，隔水小火清蒸30分钟，吃得时候把花椒粒给滤出来，喝完真的很润嗓子，平时在换季的时候嗓子不舒服，也可以蒸来润一润嗓子。

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3.鼻塞喝

【电解质水】

主要食材：柠檬，食盐，冰糖，日常补充水分，提高免疫力都可以做电解质水来喝。电解质水是指人体所需要的电解质如钾、钠、镁、钙等离子以及其他的微量元素的水，能被人体快速吸收，维持身体的电解质平衡和酸碱平衡。

具体做法：

新鲜的柠檬切4-5片去籽，加入1-2块冰糖，也是1小茶匙的食盐，用45度左右的温水把柠檬片和盐冲开，告诉大家一个小贴士，准备好一个筷子，除了把盐和冰糖搅散，更重要的功能是用筷子把柠檬肉给戳开，把柠檬汁给戳出来，4-5片柠檬大约能喝2杯，并且柠檬存放期也很长，冰箱里冷藏能放很久。

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