年纪大了要忌口？提醒：少吃白菜和萝卜，常吃4样，营养高味道好

常言道：“萝卜白菜促平安”。虽然只是一句俗话，但人们却非常喜爱这类天然绿色蔬菜。

虽然萝卜和白菜在生活中极为常见，且价格低廉，与大鱼大肉售价格格不入。但在老一辈物资匮乏的年代，可当属美味又营养丰富的蔬菜。然而随着物质水平的提高，餐桌上的美食也越发多样。

尤其是进入深冬以后，不要在局限于单一的萝卜、白菜。应适当改善饮食，尤其是对中老年人来说，可多吃一些营养丰富食物，从中吸收养分，强健身体。

上了年纪需要忌口吗？

对此，国家卫健委指出中老年人需要忌口，俗话说“病从口入”，适当忌口可以让人们的身体趋于更健康的状况，保护肠胃功能，调节新陈代谢，有益于身心健康。

提醒：少吃白菜和萝卜，常吃4样，营养高味道好

1——温补食物

进入冬季以后，温度下降非常明显。尤其是早晚，及时增添衣物还是会感觉手脚冰凉。所以，此时可以吃一些温补的食物来暖身强身。

例如常见的红枣、羊肉、枸杞等，有温补滋养的作用。可以做一道{韭菜炒鸡蛋}：韭菜有促进食欲，安五脏的作用。

可选择一把韭菜，洗净切成长段。再加入2个鸡蛋放入碗中，依次加入水淀粉。起锅烧油，放食盐、味精、白糖、香油翻炒均匀即可。

2——润燥食物

众所周知，饮食上一般讲究顺应时节而食。冬季可以多吃一些滋阴润燥的食物，像一些莲藕、银耳、南瓜等食物都非常不错。

尤其是对于中老年人来说，常吃可以补充所需的膳食纤维和维生素。可以做一道{南瓜蒸百合}：南瓜有健脾滋阴的作用，洗净后削皮，去掉瓜瓤。

切成8块，加适量冰糖，放入百合后热水泡半个小时。其次蒸锅烧水，加一勺蜂蜜搅拌化开，即可上桌食用。

3——养胃食物

年纪大了，人体的肠胃蠕动较慢，很容易出现消化不量等现象。所以可以吃一些有助于养胃健脾的食物。

像一些山药、南瓜、红薯都是个不错的选择。可以做一道{山药粥}：山药暖胃，促进消化。

将山药削皮后，加入大米粥和小米粥一起大火熬煮。煮好之后，山药的口感软糯顺滑，作为比较有名的传统药膳，做法简单，美味营养。

4——补钙食物

众所周知，乳制品一直是中老年人补充营养的重要来源。而像正常的牛、羊奶等屡见不鲜。因此，不妨了解一下“驼奶”，所含的营养价值更高。

据研究表示，驼奶中含有的钙质和优质蛋白，是一般乳制品的2-3倍。且比牛羊奶更易吸收，也更为适宜营养缺失的中老年人，营养也较为全面。

推荐大家试一试“岁月优驼”是一种含有多种复合营养的养生食物。源产自美丽新疆伊犁河谷地的黄金牧场。

是优质双峰驼所产的珍贵驼初乳，内含丰富的乳铁蛋白、免疫球蛋白等优质蛋白质。钙含量更是高达600mg/100g。是同容量牛奶的6-7倍。还额外添加了大量的益生菌、L型赖氨酸、叶酸、牛磺酸、铁、锌、硒等微量元素。

且所含的L型赖氨酸还能大程度的促进钙元素和蛋白质的吸收，非常适宜对营养需求较高的中老年人。

冲泡方法：每天食用前，可选择55 c左右的温开水进行冲泡。（以免破坏整体营养成分）

建议，早晚一杯“岁月优驼”，纯净温和，咸香丝滑。一口下去细细品味甘醇、浓香交织的丝滑口感，满满的原生驼奶香味，腿脚有力，身体棒。

总结：对于中老年人来说，上了年纪以后，生活不要过于节俭。应多吃营养滋补食物，再劳逸结合，有益于身心健康。