10分钟早餐秘诀，这搭配早就该火了！口感扎实1次吃够好几种营养

掐指一算，又到了你们疯狂@我出早餐的时候了。

食材易得、做法简单、孩子喜欢，再加上满分的营养，早餐糊弄学的考点，我都给你们整理好了！

吐司是早餐的最强拍档，更是我们家的常备主食，百搭、方便，都是它的关键词。

健康版的儿童午餐肉，之前也给你们推荐过很多次了。上锅煎一下，喷香油润，孩子的食欲也被吊起来了！

蔬菜、芝士、玉米、虾仁，孩子爱吃的各种食材，你都能拿来做夹心。既丰富了口味，还能均衡营养搭配。

金黄的吐司片喧软柔嫩，夹着大块的午餐肉，吃下去是扎扎实实的，每1口都特别地满足！

也就10分钟吧，这盘午餐肉吐司卷就能上桌了。

配上牛奶、豆浆，或者孩子爱的蔬果汁，保证一上午都有满满能量！

- 午餐肉吐司卷 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

宝宝午餐肉1块

面包片2片 / 鸡蛋1个

辅食：油

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用

· 操作步骤 ·

1

给孩子平时吃的健康午餐肉取出来，切成这种厚实的午餐肉条。你们家里没有午餐肉的，也能用肉丝、培根、肉松来搭配，味道都挺好的。

*我挑午餐肉的标准，一个是配料，再一个就是肉含量。87%以上的实在猪肉含量，连配料也干净到超乎想象，这才是合格的宝宝款午餐肉。

2

不粘锅不用加油了，直接将午餐肉放入锅中，给油脂煎出来。

3

小火给午餐肉条煎到四面微黄的状态，午餐肉也完全热透了，就给它取出来。

4

碗里打入1个鸡蛋，搅散备用。

5

吐司片切掉周围的边边，对半切开，弄成这种小片的。

6

将吐司片擀薄，一会儿包起来更方便。

7

吐司片里夹上午餐肉，卷起来。你们如果想加点芝士、蔬菜啥的也都没问题，搭配更丰富了。

8

做好的吐司卷在蛋液里滚一圈，让吐司浸润并且完全被蛋液包裹住。

9

不粘锅刷油，给吐司卷放入锅中。

10

开小火，把吐司卷烙到底部微黄，再翻面。

11

等到吐司卷烙到四面都是微黄的，就盛出来，装盘、上桌。

12

吐司的早餐组合真算是最简单的了，省事儿、好吃、营养足，只要换换食材，几十种搭配挡不住！