身边越来越多人感染奥密克戎！专家提醒：我们更应当做好这件事！

身边越来越多人感染奥密克戎！专家提醒：自身免疫才是最好医生！我们这段时间其实已经听到了很多身边的人感染的消息了，未免产生一些恐慌。

但是其实我们更需要做到的除了日常的防护要做好，一丝不苟以外，还需要做的就是维护自己的免疫力，提高自己的抵抗力，以免被身边的人传染到。

其实这个并不是说吃一种营养品就是可以做好的，没有那么简单，但是同时也没有很复杂，我们只需要做到对症的补充营养，这样去慢慢的提高自己的免疫力。

这个日常积累就是很重要的一环，不过还是需要大家去有意识的吃一些对我们身体免疫力有好吃的食品，可以增加这个效果。

首先就是一些橙黄色的食物。比如胡萝卜，很多人知道胡萝卜其实对视力有好处，而且还有南瓜，玉米，这些黄色的食物里面的胡萝卜素，人吃下去之后可以转变为维生素A，这种维生素可以帮助我们的呼吸道粘膜的分泌，也是一种增加粘膜抵抗力的方式。如果我们这个维生素a不是很足够了，那么就有可能感染上呼吸道疾病。

第二种就是薯类的食物，甚至可以用这些食物去代替部分主食。比如一些含有大量维生素，以及膳食纤维的营养物质，比如红薯，马铃薯，芋头，山药等等，都是含有具有免疫活性的蛋白质，这种食物可以帮助人体增强抵抗力，不过也不是一下子就能见效的，要融入生活日常中，多多食用。

第三种就是一些深色水果，特别是富含花青素，以及维生素的水果。水果大家都知道是对人的身体有好处的，可谓是大家都爱吃的东西，特别是苹果。那个著名的谚语中就说到，一天一苹果，医生远离我。另外这个苹果就是可以促进干扰素的合成，还含有丰富的维生素，帮助人体增强抵抗力。另外花青素也是一个好东西，抗氧化抗衰老，可以帮助我们身体越来越健康，机体活力棒棒哒。

第四种就是一些深色的蔬菜，一般这种深色的食物都是营养相对来说比较丰富的，特别是深色的蔬菜，里面就会含有丰富的叶酸，而叶酸就是人体合成免疫物质的关键因素。

第五种就是酸奶，还有茶叶。这两种里面其实都是指其中含有的营养物质。比如酸奶，并不是什么酸奶都是可以的。这里说的是里面含有优质活性菌，益生菌的酸奶，这种酸奶是可以帮助我们抵抗一些肠道病毒引起的腹泻，让我们消化能力更好，以及帮助我们建立天然的免疫力屏障的。或者我们也可以多喝茶，因为茶叶里面的营养物质也可以帮助提升我们的免疫力。

最后就是我们不仅要吃的好，吃的健康，还需要保证每天都有一定的运动量，并不是天天在家躺着，该吃吃该喝喝，一点运动都没有，营养就都源源不断的补充进去了，这个观念是错误的。因为吃多少，吸收多少这个是两码事。如果我们不运动，吃再有营养的东西，身体的机体活力不够，那就吸收的少，大部分就都会付之东流了。所以虽然我们有特殊情况只能待在家里的，也可以做一些小范围的运动，比如跳绳，瑜伽或者一些体操，去增加或者促进我们的血液循环，每天都至少要保证有半小时的运动量才可以。