冬天熬夜应该是一年中伤害最大的，因为冬藏，很多动物都幸福地冬眠了，只有人类还需要生活，唯有晚上的睡眠，是我们最重要的自我修复，抗衰老，还有养阴养血的时候。

熬夜让身体修复的没有那么扎实，免疫力会下降，这个非常时期，最需要的就是免疫力，如果发烧，身体会不停睡睡睡，为啥不在平时好好睡呢？

这两个小时熬夜就是熬命

其实，熬夜就是熬子时。子时（23点~1点）胆经当令，人体的胆气开始升发。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。到了23点进入深睡眠，到了1~3点，肝经当令，你应该已经有几轮深睡眠了。

如此，养好肝经胆经，你会有更好的判断，更好的气血，更好的脾气。如果你真的有事情要忙，早起5点起来做，绝对好过晚上熬夜。

如果你不得不熬夜，夜里常常醒来，失眠，或者就是主动熬夜，但觉得亏欠了身体，以下方法，适用于睡不好，睡眠差和熬夜的各种情况。

熬夜当天和第二天怎么办？

熬夜熬走的是人的精血精气，虚火多了，伤阴伤血，特别是伤害肝血，耗肾阴。这时候别吃辛辣油炸，鸡肉等动火之物，避免火上浇油。也少吃难消化的食物。

熬夜第二天，肯定会想到喝咖啡来提神，咖啡无罪，但已经透支身体的你想要靠咖啡提神，实际上继续透支你的元气，不推荐。

熬夜第二天中午一定补觉，让熬夜快速恢复

熬夜已经让子时不睡了，那么午时（11~13点）以及（13~15点）一定找时间休息一下，哪怕是闭目养神，没睡着，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。中午休息好了，熬夜的难受恢复得很快，午时养心，人也会容易开心起来，中午盘坐一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来。

如果可以在中午给疲惫的眼睛来个spa简直太赞。遮光+眼睛蒸汽spa+小小仪式感。持续发热30分钟，正好是一个完美的一个午休时刻，给自己一个定住的时间，免得你躺着躺着就想去看看手机。

熬夜次数一周超过两次，吃点它更补养

如果你熬夜的次数，一周超过两次，熬夜第二天需要保持良好的状态，需要更好，更持续的补养。可以单独吃一点黄精。在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的，只吃它。在营养学眼中，它是抗衰老抗氧化的绝佳食材。

因此特别适合

熬夜熬得很燥

口干，咽干

肺虚燥咳

脾胃气虚

熬夜但想老的慢一点

熬夜，并且总是想的特别多，殚精竭虑白头发

精力减退，体倦乏力

月经量少

头发干枯

皮肤粗糙

便秘

健忘

睡眠不佳

容易感冒

莫把生命交给熬夜

愿你白天清醒，思维清晰，敏捷如猫，

晚上安睡不惊醒，稳如狗。

虎虎生威又一年！

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