90后也中招，控压很重要

高血压是一种常见病和多发病，多发于中老年人。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，对于高血压患者，若不及早治疗，在后期则会引发很多并发症。

据统计，我国60岁以上的老年人患高血压比例超过50%，不仅如此二三十岁的年轻人如今已成为高血压门诊的“常客”，而更多白领人士或许还身患高血压不自知。近几年，高血压的发病率随着年龄增长而增高，40岁以上者发病率最高，并且伴有年轻化的趋势，现代都市青年长期处于高压的生活中，更易引发高血压。

高血压的诱发因素主要有7种，分别是高盐、酗酒、吸烟、紧张、少运动、肥胖、遗传等。

注意！在这7种因素中，如果你有3个以上，就属于高血压高危人群！

从国人的生活习惯来看，我们要做到控制血压上升就要从饮食习惯和生活作息入手：

1、谷类食物为主，常吃点薯类

应增加全谷类和薯类食物的摄入，粗细搭配。少吃或不吃加入钠盐的谷类制品如咸面包、方便面、挂面等。

2、动物性食品适量吃

选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品，少吃或不吃高钠盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食品。

3、每天吃点豆制品

每天适量吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等。不宜吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

4、多吃蔬菜水果

多吃不同种类的水果和蔬菜，补充维生素。

5、经常吃点坚果

可适量吃坚果，吃坚果时应注意控制摄入的总能量。

6、适量运动

运动对高血压很重要，运动除了可以促进血液循环，使胆固醇的生成降低外，还能减少肌肉和骨骼与关节僵硬的发生。运动还可以增加食欲，促进肠胃的蠕动、预防便秘、改善睡眠。

生活中我们要经常注意上面这些方面，养成合理的生活习惯，时刻把血压控制在正常范围以内。易达乐缬沙坦分散片作为理想的一线抗高血压药，作为ARB，是AT1受体拮抗剂，同时也是RAAS系统抑制剂，它注重品质降压，安全性高，剂型工艺优良，首仿专利重点品种，它不止可以平稳降压，更予以靶器官全方位的保护。

来源：皇隆学苑