你真的会喝水吗？一天到底应喝几杯水？

一天要喝八杯水，这似乎是一个大家都知道的常识。但其实我们奉为法则的喝水建议，并没有得到科学的证实。那么，我们一天到底应该喝多少水呢？让我们听听金哲堂中医师高金哲主任怎么说。

高主任在接诊过程中，也遇到很多病人，因错误的喝水方式对身体造成伤害，高主任解释道体内水液谢失常有两种情况，一是津液生成不足，一是水液布散排泄失常。津液生成不足大多并非是饮水少所致，更多的是脏腑机能低下，不能将饮入之水转化成津液，增强脏腑机能即可。而水摄入过多，水液布散排泄失常，可形成四种病理产物：痰、饮、水、湿。这四种病理产物将引发体内各种各样的疾病或症状。

也就是说水虽然是生命之源，但却不应该盲目遵从一天喝足八杯水这个硬性观点，根据环境、地点、生活方式，适量喝水才是正确的。

运动要额外补充水

运动时候会大量出汗，这时应该适当多补充水分，否则等到水分丢失口渴时再喝水，这时身体就已经在缺水状态了。

夏天要比冬天喝的多

夏天天气炎热，会导致出汗增多，这时也要额外多补充一些水分。

生病时可以多喝水

生病时多喝水可以促进体内新陈代谢，加速病情痊愈。

孕妇需要多喝水

孕妇需要适当多喝水，保证宝宝的健康发育，哺乳期妈妈也要多喝水，促进乳汁分泌。

如何判断自己需要喝水了？

高金哲主任告诉大家，其实判断自己是否需要喝水的办法很简单，首先如果感到喉咙干燥，已经有口干口渴的感觉了，这时候就是身体已经缺水的信号了，一定要及时喝水。其次是看尿液的颜色，如果尿液已经出现暗黄色或者深黄色，一定要及时喝水，正常尿液应该是淡黄色几近透明的。喝水的时候也要注意，不要因为缺水就一次性猛补水，而应该遵循少量多次的喝水原则。

今天，你好好喝水了吗？