儿童防护必修课｜向病毒说bye bye

#头条创作挑战赛#

儿童远离病毒须知

1.加强疫苗接种

据统计，未接种疫苗者新冠死亡率是完全接种疫苗者的14倍、是加强接种疫苗者的41倍。学校人口密集，易造成病毒局部传播流行，儿童接种新冠疫苗，是阻断新冠病毒传播的重要途径，能建立良好的疫苗保护屏障，保障每一个孩子、家庭的共同健康。

2.避开“3Cs”

“3Cs”指Closed spaces with poor ventilation（通风不良的封闭空间）, Crowded places with many people nearby（人多的拥挤场所）, 和Close-contact settings such as close-range conversation（近距离交谈等密切接触）。

“3Cs”是疫情蔓延的主要传播途径，即使在非疫区，也有必要尽可能降低接触新冠病毒的高风险区域。

3.坚持“3W's”

“3W's”即洗手、戴口罩和保持社交距离。戴口罩是尤为重要的一条，一定要遵守。

如果不得不面对面沟通时，一定要坚持：不戴口罩不说话。

儿童核酸检测早知道

核酸采样前2小时尽量避免进食；

临检时尽量减少吞咽动作，自觉保持一米线距离，不交谈、不聚集；

家长为孩子准备好备用口罩，用以及时换下被污染的口罩；

采样后不聚集、不交谈、不停留；

有发热、干咳、乏力、嗅（味）觉减退等症状及时告知家长。

儿童健康宝典跟着做

做好健康监测

按要求做好健康监测、核酸检测等新冠疫情防控措施，家长密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医，主动告知旅行史、接触史及身体异常情况，不要带病上学。

规律作息

家长应帮助孩子调整作息和情绪，缓解紧张心理。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时。

保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。

饮食规律 多运动

调整饮食

调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。

食物种类多样，营养均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

积极运动

积极参加体育锻炼，增强体质，保证每天一小时以上户外阳光下活动，充分利用课间时间开展户外运动。
运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。

来源丨北京健康教育

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