不少男性朋友反映，经常小便完了，身体都会不由自主的哆嗦一下，打个激灵。

从中医来解释，肾与膀胱互为表里，小便固然与膀胱相关，但关键在于肾的气化。小便时肾气随之下行，下行则上虚，身体通过打哆嗦来升提肾气。

因此，善养生者当于小便时注意保养肾气。若能坚持，自见其效。小便与膀胱、肾皆相关，小便不仅能排浊，亦可兼顾养生。

保养肾气，小便时需做到以下4点：

1. 紧闭呼吸，不能说话，则气不随小便而外泄；

2. 咬紧牙齿，特别是后槽牙，可保肾固齿；

3. 男性可抬起脚跟，五趾抓地，则能疏利膀胱，兼可固肾；

4. 小便后做几下忍小便的前阴肌肉收缩动作，可固摄肾气。

回顾一则医案，魏某，45岁。主诉慢性前列腺炎5年，于一周前急性发作。

患者自诉5年来小便时常淋漓不尽，小腹坠胀，饮酒或劳累后加重，一周前因公出差，上述症状明显加重，于是前来就诊。

症见：小便频数，大便不畅，会阴及小腹坠胀不舒。舌红、苔黄腻，脉弦数。查体可见前列腺肿大，有触痛。

辩证为湿热下注，治以清热解毒、消肿散结为法。

方拟：熟大黄、败酱草、蒲公英、土茯苓、车前子、王不留行、桃仁、橘核、乌药、吴茱萸、石菖蒲、青皮、夏枯草

复诊：服药当天，大便即通，会阴及小腹坠胀不舒感减轻，4剂药后小便次数减少，尿路刺激症状减轻。

上方减大黄，加沙参养阴清热，继服10剂，症状消失。复查前列腺大小基本正常，前列腺液检查正常。

慢性前列腺炎，属中医“精浊”范畴，作为男性常见病之一，多因服食辛辣醇浓厚味之物或久坐所致。

一般精浊的出现以热证为多，相火偏旺，湿热偏盛，扰乱精室，精浊相混，精液失于闭藏，则源流不断，洋溢而下，故湿热是慢性前列腺炎急性发作之标，急则治其标。

方以熟大黄攻下积滞、泻火凉血；败酱草、蒲公英、土茯苓、车前子、夏枯草清热利尿、泄毒排浊；桃仁、王不留行活血化瘀；橘核、乌药、青皮、吴茱萸下气止痛；石菖蒲散风祛湿。