现在人们的生活品质越来越高，也越来越在意健康养生，追求高品质生活，但心脑血管疾病还是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，据调查显示，我国心脑血管疾病的发病人数高达2.9亿之多，这个数字真的让人感到恐惧，要想有效的保护心脏我们可以从饮食入手。

心血管疾病4大常见误区，希望你一条都没中

我国心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。

由于很多人没有医学知识，平时也接触不到心血管疾病的正确认识，因此，对心血管疾病有很多误解。

运动量越大越好

现代人特别是办公室一族，工作生活紧张，没时间锻炼，一有休假就会把之前没有锻炼的全都补回来，或是一口气爬到山顶，以为这样对身体有好处。但其实经常做过于剧烈的运动会损害人的心脏，尤其易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“能出一身大汗的运动”。若活动后喘不上气、汗流浃背、想立刻躺下，甚至有头晕目眩等不适症状，就说明运动过量了。

心脏病一定疼在心脏

心脏病发作的时候还可能会伴随着脖颈、下巴、手臂和肩胛骨之间或牙齿等身体其他部位的症状。例如走路时用的力气大就会牙疼，是心脏病的一大典型却经常被忽视的症状。手指或指甲发青表明血氧饱和度低和血液循环不畅，也是心衰的明显症状。

出现不明原因的身体疼痛、呼吸急促，或者饮食习惯良好但仍然感到消化不良的情况，就要怀疑是否心脏病征兆的可能

心慌、胸闷忍一忍，过去了就好

很多年轻人都觉得自己年轻力壮的，身体一向很好，有什么心慌、胸闷情况，也完全不在意。过去身体好不代表未来身体就一定好，家族没有心血管疾病史，并不代表你就不会得心血管疾病。千万不要抱着忍忍就过去的想法，平时有什么异常不适症状，一定要多咨询医生，还有就是要养成好的生活习惯，饮食上吃一些对心脏有好处的。

有心脏病家族史，就一定会得心脏病

虽然有的心脏病会遗传，但90%的心脏病患者发病，是由不良饮食习惯、吸烟、不运动等不健康的生活方式引起的。家族有遗传心脏病史没有确切的研究表明100%会遗传给孩子，具体心脏病的种类和细节方面存在一定的差异，如果你有遗传性的高胆固醇、高血压或糖尿病也别担心，坚持健康生活方式和服药也可以避免或延迟心血管发病风险因素。

3种食物被称为心脏的卫士，多吃可有效保护心脏

民以食为天，但是食物可以为我们提供的又不仅仅是身体所需要的营养物质，有些还可以起到保健养生的效果，

粗粮燕麦

众所周知燕麦是一种粗粮，它含有丰富的膳食纤维，也有很强的饱腹感，糖分比较少，而且烹饪起来也非常方便，可以直接煮粥也可以配合牛奶食用。燕麦中有特有的β葡聚糖以及亚油酸，不仅能清除血管中的胆固醇，还能预防动脉粥硬化，从而保护我们的心脏。经常吃燕麦可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

各类鱼肉

鱼肉营养价值非常的高，含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，有人说他不能吃肉，因为他有三高或有心血管疾病。但适当吃鱼可以促进智力发育，除此以外还可以帮助改善肌肤，保持肌肤的弹性，鱼肉中所含有的欧米伽-3脂肪酸，是有助于健康的不饱和脂肪酸，对血管非常好，能清理血管，因此对健康非常有利。

心脏卫士芹菜

芹菜素，又名芹黄素，是天然存在的一种黄酮类化合物，它是可以起到保护心血管的作用的，尤其是芹菜的叶子，它的营养价值更高，它富含维生素c，每天吃2.5份蔬菜的人患心脏病的风险比不吃蔬菜的人低25%，吃蔬菜越多，心血管疾病的风险就越低。

呵护心脏健康，除了要改变习惯和饮食习惯之外，平时可以多添加一些护心脏的食物，这样更有助于远离心脏病