经常吃宵夜会怎么样，科学吃宵夜就选植清爽

近年来，随着大都市生活节奏加快、工作压力增大，加班后来顿宵夜，已经成为当代年轻人释放压力的方式之一。

烧烤、火锅、大排档…宵夜的美食种类繁多，慢慢地肚儿也圆了，身上的肉肉也多了，长期这样的油腻累积，不但让身材走形，还很容易损害我们的身体。

经常吃宵夜有哪些危害

1. 引发肥胖
晚上人的身体生物钟需要休息，新陈代谢的速度和对于食物的需求都会下降。所以大家晚上吃夜宵，身体代谢跟不上，吃的油腻很容易在体内积累，长期就容易引起肥胖。

2. 引发胃病
夜晚也是胃休息的的时间，半夜吃宵夜会干扰消化系统的休息，容易引发胃病。

3. 增加胆固醇
吃宵夜都喜欢点一些重口味的炒菜或者烧烤，甚至可能有些人还会配上啤酒饮料，这些高脂肪、高盐高糖的吃多了，就容易导致胆固醇增加。

4. 引发失眠
吃了夜宵，肠胃就会继续工作，很容易影响到其他内脏器官，从而让身体各处都没办法进入睡眠状态，容易引发失眠问题。而且随着年龄的增加，吃饱后失眠症状会越发明显起来。

5. 容易患高血脂
吃一次夜宵对身体的影响就不会太大，但是天天吃，月月吃，日积月累频繁的进食，就会患上高血脂，那么三高问题就离你不远了，接下来就是一系列的慢性疾病，动脉粥样硬化。

教你科学吃宵夜

1、吃夜宵与睡眠间隔2-3小时
肠胃的消化高峰大约在饭后2小时左右，如果摄入脂肪类的食物，则需要预留更多的时间，所以吃宵夜最好在睡前的2-3个小时前

2、吃宵夜避免过多糖分摄入
含糖量高的食物会令人兴奋，而且很容易造成发胖，宵夜吃太多天不利于女性朋友的皮肤管理。

2、科学吃宵夜必备神器——植清爽
吃宵夜后，油腻和食物会堆积在肠胃中，所以可以在吃宵夜时喝植清爽，它具有清油腻、清油脂功效，同时还添加了益生元和膳食纤维，可以帮助调理肠道健康。

而且配方全是荷叶、决明子、山楂、山药、薏苡仁、莱菔子、葛根、蒲公英这8味药食同源草本，萃取植物精华，草本清油。特别是0糖0脂0卡，不含脂更清脂，让你真正的科学吃宵夜，健康无负担。