如何有效戒烟 三个方法可戒掉你的烟瘾

现在的社会非常的浮躁，很多人就靠抽烟来解闷或者来打发寂寞，他们有时候不是为了抽烟而抽烟，有时候仅仅是为了打发时间，或者形成了一种习惯，自然而然的掏出烟，自然而然的点起来抽，可是抽烟很多坏处，怎么戒掉呢。

经常吸烟对健康会有不同程度的影响，有可能会导致有的患者出现了免疫力低下的现象，所以平时应该多注意休息和合理的调理，应该选择一个合适的戒烟的方法。

步骤/方法：

1第一个戒烟的方法就是选择使用吃水果的方法来进行戒烟，平时可以适当吃些西瓜，可以选择使用吃苹果等方面水果的方法来进行调理，可以有效的避免出现了想吸烟的冲动，而且起到一定的转移注意力的作用。

2 第二个戒烟的方法就是选择使用喝淡盐水的方法来进行调理，适当的盐水有效的促进身体排毒，可以起到一定的辅助戒烟的作用，对人的健康也是非常好的，喝水可以使人消除饱腹感，而且打消吸烟的念头。

3 第三个戒烟的方法就是通过使用锻炼身体的方法来进行戒烟，效果都是比较好的，平时可以适当的选择户外运动的方法来戒烟。

大部分情况下，烟瘾是很难一下子戒掉的，这是需要一个漫长的过程。首先可以准备一些零食，当需要抽烟的时候，可以用这些零食替代。其次要有家人的督促和监督，不然自己一个人是很容易犯烟瘾的。

想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3 4个月就可以成功。，因为吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症，所以大家要尽量戒烟，而以上这几个有效的戒烟方法在大家戒烟的过程当中一定会有所帮助的