有的孩子做事有规划，可以专注地做一件事，有的孩子则三心二意，半途而废。很多家长都感慨：同样都是孩子，差别咋就这么大呢？

其实，这个差别就在于自制力和自控力，这也是很多父母焦虑不安的根源。

自制力和自控力是一对搭档，自控力负责抵御外界诱惑，自制力负责约束自身言行，它们的联手合作是走向成功的重要因素。

对一个孩子来说，如果拥有良好的自我管控能力，他就能不被外界因素影响，管理好自己的情绪，在上课的时候更用心、在学习的时候主动思考、在以后的工作中更加容易获得成功。

看似一样却有不同的自制体系

很多人可能觉得自控力和自制力是一件事，其实不然。

自控力是指个体在没有任何外界的监督和控制的情况下，能够自觉抑制冲动、抵制外界诱惑、延迟满足，并根据具体情况调节自身的行为，从而保证目标得以完成的一种综合力[1]。

即人要知道自己该做什么，有能力去做该做的事，并且可以控制自己的欲望，拒绝外界的诱惑。比如孩子想看动画片，可是作业还没有做完，这时孩子如果能抑制住看动画片的冲动，将作业做完，那么这就是自控力高的表现。

坐在桌子前写作业的可爱男孩

而自制力是指一个人在意志行动中，调整、控制自己的情绪与行为的能力。

包括善于促使自己去做应该做的、正确的事情；善于抑制自己不正确的行为，抑制自己消极的情绪和冲动等等。

比如妈妈和孩子约定好练琴的时间，当孩子知道时间到了，就会停下手里的事情去练琴，这就是自制力高的表现。

互相影响、作用的“两个力”

自制力和自控力在人生的道路上至关重要，这“两个力”相辅相成、互相作用、互相影响、谁也离不开谁。

神经系统，尤其是大脑皮质发育对儿童的自制力发展有直接影响。神经心理学的创始人鲁利亚认为，儿童生下时，只有皮下组织和最简单的皮质区是成熟的，比较复杂的第二级和第三级皮质区不完全成熟。当儿童皮质抑制机能逐渐完善时，儿童的兴奋和抑制会逐渐趋于平衡，儿童就能在一定程度上控制自己的行为[2]。

也就是说，随着孩子年龄的增长，认知能力的提高，心理表征能力的发展，他们的自制力会表现出相当大的稳定性，可以更好地对自我行为进行调节，做好自我约束。

虽然孩子年龄小，自制力比较差，但宝爸宝妈可以通过提高自控力的方法，来间接提高自制力。

所以，作为孩子第一任老师的父母，要帮助孩子通过外界刺激强化，帮孩子加强自控力，从而辅助孩子建立良好的自制力。

自控力后训练有方法

科学研究发现，孩子在两岁左右就逐渐开始形成自控力。韩进之等研究中表明：儿童自控力发展的关键年龄在4 5岁之间，所以宝爸宝妈在这个年龄段对孩子进行自控力训练可以起到事半功倍的效果。

1. 自控力从游戏中玩出来

美国心理学家劳伦斯·科恩博士认为，游戏是亲子沟通的“双项翻译机”，如果我们想告诉孩子什么，那么最好的方式是“玩给他看”，而不是“说给他听”，所以，游戏是培养孩子自控力的最好方法。

爸妈平时可以带孩子一起玩“一二三木头人”“请你像我这样做”“躲猫猫”“角色扮演”等游戏，在游戏的过程中，孩子不仅需要集中精神专注于指令，还要时刻观察别人的动作，对孩子来说，这是自控力最好的训练方法。

2. 自控力的言语攻克大法

孩子有意识地调节和控制自己的行为，是从掌握语言开始。所以宝爸宝妈在日常活动中，要鼓励孩子用语言说出自己将要去做什么，也就是行动前要明确意识到行为的目的，从而对自己的行为起到一种制约作用[3]。

3. 运动是自控力的一剂良药

这貌似有点儿不可思议，但科学家的确发现，运动是提升自控力的一剂良药。神经生物学家也发现，运动能促进人的大脑产生更多的细胞灰质和白质，进而有助于前额皮质的发育，同时运动还能提高孩子的心率变异度，让他们在面对压力和诱惑时降低心率，集中注意力保持平静，控制冲动行为。

4. 家长榜样的力量

心理学家班杜拉认为，儿童的许多行为是通过观察、模仿他人的行为而习得的。

父子共读Father and son reading together

所以作为孩子的第一模仿对象，宝爸宝妈应该先给孩子树立一个好的榜样。当您要求孩子读书时，自己是不是可以先放下手机，一起阅读；当您要求孩子乖乖听话时，自己是不是可以先做到少发火；当您要求孩子晚上早点儿睡觉时，自己是不是可以先不熬夜晚睡，和孩子共同入眠。

只要孩子看到、知道父母是如何控制自己的，他们就可以通过模仿对自己进行有效地自控。

5. 温暖和谐的家庭氛围

良好的家庭氛围对儿童进行自控力的培养至关重要，所以宝爸宝妈在和孩子相处时，要支持和接纳他们的选择，关注他们的需求，和冲动的控制模式说“bye bye”。当孩子提出不合理的要求时，宝爸宝妈要果断、明确、坚定地对孩子Say“no”！

自控力和自制力是许多重要能力的基础，也是人生成功的关键。只要宝爸宝妈根据孩子的年龄特点，多方面多角度、耐心地去引导，孩子就能成为自我管理的高手！

参考文献

[1]盖春明，王春来.论儿童自我控制能力的培养[J].黑龙江教育学院学报，2007,(06)

[2]陈帼眉.学前心理学[M].北京：人民教育出版社，2003.

[3]张冉.用心关注 多元实践——浅谈如何培养孩子的自控力[J].科学大众(科学教育),2012(12):127.