想要眼睛好，就要吃这些

现在随着工作，学习和生活的时间延长，用眼的次数也相对增多。眼睛干干的涩涩的，有的时候还会疼，很难受。想保护好眼睛，我整理了一下保护眼睛的措施，一定要记住这 3 件事：

1. 坚持好的用眼习惯；

2. 成年人每天保证6-8小时睡眠时间；

3. 多摄入眼睛很需要的成分——叶黄素。

很多朋友都会问啦，叶黄素是什么呀？我来给大家解释一下。

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。在蔬菜水果花卉中广泛存在。人体不能合成叶黄素，只能从食物中获取，含叶黄素较多的物质为蛋黄、玉米，也多存在橙黄色的果蔬中，比如木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等，食物中的叶黄素容易被身体消化、吸收。

叶黄素对于人体具有重要的作用，属于一种能够发挥重要作用的抗氧化剂，属于脂溶性维生素，吸收光谱含有近蓝紫光，可以帮助眼睛视网膜抵御紫外线，能够维持视力持久度，提高视觉反应时间，也可以减少视觉伤害。

平时的话，适量补充一下叶黄素是有利于预防近视的。近视的朋友呢，平时一定要注意用眼习惯哦。