养成良好的记录习惯，过有觉知的生活

#头条创作挑战赛#

《个人觉醒的力量》中有这样一句话，你愈能觉察自己，外在的因素愈不容易影响你。

这句话感同身受，对于较为敏感的人来说可能体会更加深刻。

不确定的大环境、短视频充斥，我们太容易陷入到焦虑、心情不好时人与人沟通存在的戾气。

闲暇时的刷手机，时间飞速，即便已经很疲惫了却还是很贪恋短视频带来的快感。计划拖沓、行动力欠佳，总结时懊恼自己的行动力不足，不该贪恋。

但如果我们保持觉知，专注于好好生活、努力工作的本真，生活质量和工作效率真的会提升很多。

1000多部电视节目的制作人达伦·哈迪有个“口袋革命”，记录与你想要改进的生活领域有关的每一个动作。

达伦说：“你的生活走向取决于你在日常生活中做出的微小决定——是实现你想要的生活，还是无意识地走向灾难。

事实上，塑造我们生活的恰恰是这些最微小的决定。”

塑造积极的微小习惯、并且把这些习惯坚持下去会让自己的生活更加有觉知，更加有动力。

如果我们想要写作变现，那么从现在开始要输入也要输出，阅读、写作练习缺一不可，不追求速成，因为一旦追求速成，就会过多关注当下的效应，看着“惨淡的数据”会让人产生厌恶心理，甚至很难坚持。

最好的方式就是设置写作计划，设定输出计划、随时记录下自己的想法和灵感。

如果我们想要强健体魄，那么就不要总是葛优躺，即便疲惫至极，也要空出几分钟时间练习。刚开始很难，累、肌肉酸痛，但久而久之收获的是健康的体魄以及非常好的精气神。

我的学姐，工作后，她开始健身，如今已经十个年头，二胎后身材恢复得非常好，每天为了有自己的健身时间，她用电动车送孩子上学，跑去公司，一天工作结束后，回家照顾2个孩子，精气神非常好，不像我总是觉得很疲乏。

有的人觉得幸福感不足，那么就可以加入“每天晚上睡觉之前写下当天发生的3件小事”。

塞利格曼在《持续的幸福》一书中提到：每天晚上睡觉之前写下3件好事，仅持续一周，在之后的半年里就出现了幸福度增强、忧郁度减轻的结果。仔细回想每天令你开心幸福的事，越关注幸福，就会越感到幸福。

小确幸的书写无需在意他人，可以用自己喜欢的形式记录，可以是公开的、也可以是私密的。

久而久之，内心的幸福感会紧紧拥抱着自己，幸福感油然而生。

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当你有了想法就可以开始记录下来，周期逐步递进，1周、半个月，再到一个月，直至100天习惯的养成巩固。

我本是一个高敏感的人，在意他人看法，在意他人情绪，很容易忽略自己内心的感受，即便关注到，也不知如何对待。

再加之，这几年压力很大，这几年在写作读书中（工作复盘、情绪复盘、读绘本、写书评、记录个人成长），逐渐修复自己内心，可以快速调整情绪，找到问题本身。

我相信，疫情这几年很多人也过得很难，正常的生活轨迹逐步偏离，身边人哀叹声越来越多，大环境虽然不好，但日子经营得有声有色，自己终究是第一责任人。

口袋记录革命的实践就是记录、觉察和提醒，随身携带的本子，手机备忘录都可以，不必过于讲究形式。

每个阶段的记录，短则一月，长则数年，可聚焦几件事情同时进行，良好行为习惯地塑造对自己的成长有益无害。

所以，在生活面临很多突发的情况下，难受、无力感也会很快消失，再谈即便哽咽也不会有“天塌下来”的感受，而我自己清楚地知道，我的内心在逐渐强大。

良好的小习惯的塑造也在无形中带给我工作很多帮助，也让我在基础信息、专业能力储备方面快速累积。

在信息洪流和感性旋涡中，我们真的非常需要自己内心的充实与富足，不被迷失，不被旋入其中。

从现在开始，从小目标开始行动，比如小确幸、愿望清单的累积、日回顾…养成记录的好习惯，过着有觉知的生活。