四个关于“吃喝睡”的养生误区

很多人习以为常的养生误区，其实是个错的。我总结了十条大家最常见的认识误区。

首先，是关于吃的误区

第一，红枣，红糖它并不补血，红糖中大部分的成分是糖类，想用红糖来补X那是不靠谱的。虽然红枣的外表红的，但是红枣的铁含量并没有那么高。

第二，健康的零食只有三种，水果、坚果、酸奶。应该说大人孩子都一样。

关于喝的误区

喝果汁不是营养的饮食方法。水果在被榨汁的时候他的细胞会被破坏的，各种抗氧化的成分和维生素C就会被暴露在空气中当遇到氧气。这些营养素就会被破坏掉。这个反应应该说非常快。就算榨汁后，我们立即把果汁喝掉，也是损失了很多营养的。

关于睡的。

周末补觉越睡越累，平时加班熬夜想着周末了好好补一觉，其实，睡眠过长脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这样周末，其实你睡得多了，反而会感觉很疲惫，这就是主要原因。