明日小雪，冬天第二个节气。

北方天气越来越冷了，经常有寒潮、雾霾，南方开始新一轮的阴雨天气，给人感觉阴阴郁郁的，而且从小雪节气的三个物候，我们可以看出，这个节气天地不通、闭塞成冬！

小雪节气（15天）分为三个「候」，每个「候」5天：

初候　虹藏不见：古人认为阴阳气交形成彩虹，冬季阴气和阳气分得很开，下雨的情况变少，彩虹也隐匿起来了。

二候　天气上腾：天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现。

三候　闭塞而成冬：天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。冬，终也，闭塞也有终结的意味。

肝郁气滞、有结节的人，要特别注意！

天人相应，阴冷晦暗的天气，很容易让人情绪低落、忧郁焦虑、烦躁易怒、喜怒无常......加上最近疫情遍地开花，大家都减少了外出，长时间宅在家里，会更加剧这种抑郁、焦虑！

从中医上讲，肝主疏泄，肝喜欢调达无拘无束，而这些负面情绪会导致肝气郁结，气滞则血瘀，这让我们原本就瘀堵的身体更加不通了！

现代医学研究发现，每年深秋初冬都是抑郁症的高发季，随着日照时间减少，脑内５-羟色胺分泌减少，５-羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使，如果血液中的含量减少到一定程度，就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等抑郁症状。

身心相通，情绪的变化，会影响身体，身体的问题，反过来也会影响情绪；而且这两者往往是交叉在一起的，不能截然分开。如果你有肝郁气滞、身上长结节的情况，小雪节气开始，要特别注意了！

自测你有肝郁气滞吗？

肝是情绪的宣泄通道，这个宣泄通道正常，所有的情绪都会正常；一旦肝郁气滞，你的情绪、你的气血、你的五脏都会出问题！

如果经常有以下症状，你很可能肝郁气滞了：

常常胡思乱想，情绪低落，爱生闷气，爱哭，爱抱怨，喜怒无常；

经常感觉胸闷、喜欢长长的叹气、经常腹胀，打嗝，恶心，反酸

经常乳房胀痛，头痛，两肋胀痛、痛经、月经不调

喉咙有异物感，咽不下去，也吐不出来，中医称为梅核气

睡眠不好，失眠多梦，凌晨1-3点容易醒来；

面色晦暗，皮肤容易长斑，长痘痘，身上长血痣

坏情绪需要疏解，因为好情绪为阳，主升散，坏情绪为阴，主凝聚。任由负面情绪发酵沉积，很可能会变成有形之物：在下为子宫肌瘤，在中为乳腺增生，在上为甲状腺结节！

直白的说，就是肝经走过的地方，肝气堵在哪里，哪里就出问题！

每一个现代人，都应当学会疏解自己的情绪

活在节奏快压力大的现代，每个人都不轻松，学会疏解自己的情绪，是最最最需要的，也是每个人应当学会的技能，当我们出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等不良情绪的时候，5招帮你及早排解掉，尽量减轻对身体的伤害！

1. 太冲穴+阳陵泉=身体自带的“逍遥丸”

逍遥丸是疏肝解郁最常用的中药，不过是药三分毒，我们不能长期吃，好在我们身体自带了“逍遥丸”，就是按揉：太冲穴+阳陵泉。

太冲穴是消气穴，是肝经的原穴，刺激它能平肝泻火、舒肝养血。当你生气之后按揉3分钟，可以帮你消散负面情绪。

阳陵泉穴，是高兴穴，它为胆经的会穴，为经气聚会之处，刺激该穴可以起到疏肝利胆、振奋肝气，令人心情愉悦。

每次按揉3分钟，一天可以按揉2~3次，一定要稍微用点力按，有酸胀麻为好。

2. 坚持运动，多晒太阳

中医认为，动能升阳，晒太阳也能补充阳气，阳气能推动气血的运行，一个阳气充足的人，一定是积极乐观开朗的，内心自然留不下这些坏情绪！

现代医学也发现：运动可以促进内啡肽和去甲肾上腺素的分泌，使我们感觉良好，有助于减轻抑郁，让我们快乐起来。

情绪不好的时候，请到到户外运动运动，跑不动，快走、散步也可以，实在不想出门，那就在家泡泡脚，泡脚也可以促进气血循环。

好情绪需要阳气的支持，气虚、阳虚的人到了冬天也容易情绪低落，而且坏情绪也在消耗气血，最好能一边通一边补，如果只通不补，气虚、阳虚的人疏通时会很累，还有可能因为气血不足，睡眠变得更不好。

3.按时睡觉，不要熬夜，这是养肝胆、补气血最好的方法！

晚上11点之前一定要睡觉，晚上11点到凌晨3点，是养肝胆最重要的时机！

23~1点，是胆经当令的时候。「胆主决断」，「胆」休息的好，做事当机立断，往往运气不会太差。而且胆经是全身气机的枢纽，「胆」得到充分的休息，白天会好好工作，让你全身的气机转起来！

1~3点，肝经当令，人卧血归于肝，这个时间段，好好睡觉，就是最好的补肝血，肝血足了，就可以平抑肝火，人没有那么大的暴脾气，也不容易焦虑，稳定的气血带来稳定的状态。

如果这两个时辰不睡，情绪会越来越差，做事优柔寡断、前怕狼后怕虎，爱生气，焦虑，而且气血被情绪消耗掉了，人很累，没有精神，气色差、长斑、长胖！

如果你是想睡但睡不着，可以睡前练习打坐、冥想，吃些养心安神、助眠的东西，比如：

酸枣仁：宁心安神、养肝、敛汗；

百合：清心安神、润肺止咳；

桂圆：补益心脾，养血安神；

莲子：健脾祛湿、养心安神；

茯苓：健脾利湿、宁心安神；

大枣：健脾胃、补气血、安心神

4. 勤动脑体不动心，放下自我，不再纠结

养心，是养生的最高境界，首先要回归本心，知道自己喜欢什么，然后顺应心意去做，放下自我，不再纠结；

其次，勤动脑体不动心，《黄帝内经》讲：“头为诸阳之会，四肢为诸阳之末”；阳气就得动，不动就会衰退，就像大脑、四肢不动就会老化一样。

每天让自己有事情做，阳气动起来，整个人能量足，心情也就跟着好；但为人处事不要动心，心一动则气机就乱；

你要这么想，能解决的事情是不需要牵动太多情绪的，解决不了的事情你牵扯多少情绪也无济于事；事情想明白了，就直接说直接做，不要来回复盘，事后抱怨自责，尽量：事来则应，事去则静！

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！