转念的六个问题

第一、谁让你感到生气或者失望。回答这个问题的时候，你要尽可能的把内心的愤怒，不喜欢都表达出来。越诚实的表达，做转念的效果更好。

第二，你想要他怎么改变呢？

第三，他应该或者不应该做什么呢？

第四，你需要他怎么做？你才会快乐。

第五，他在你心目中是怎样的人？

第六。你再也不想跟这个人经历什么事。

这六个问题有些相似，它的设计就是，尽可能把对那个人的批评，都表达出来，这种表达本身帮助你宣泄情绪，觉察启发你。其实生活中的很多烦恼都是你自己想出来的，他并不是真实存在的。你的头脑不进步，混日子忽悠不了市场。转念是一种不断深入的自我了悟过程，是一种方法技巧，从内心深处，唤醒生命的本来真相。

转念的三个基本原则。

一、不要让想法和真相去争辩。

二、管好自己的事。

三、觉察你的事。

请记住，谁能做主的事就是谁的事。

焦虑的时候问自己，我在管谁的事。

把你脑子里和别人有关的想法写下来。造成我们痛苦烦恼的并非问题本身，而是我们对问题的想法。所有痛苦都是因为我们不恰当的看法导致的。