中年女人，每天做好10件事，帮你悄悄赶走更年期中的焦虑情绪

中年女人，逐渐进入更年期了，这是自然规律，谁也逃脱不了的一种生理现象。有些人身体素质好，表现得症状不够明显，不知不觉就过去了。有些女人就没有这么幸运，出现心慌、焦虑、失眠、脾气暴躁等现象，比较难熬，更是身心憔悴，郁郁寡欢。

更年期很难熬，但是也不是没有办法调理，只要正确对待，接受自己身体逐渐衰老的这一事实，积极应对，完全能够自己走出更年期的困扰，自我解救。

除了做一些饮食上的调整之外，人的情绪好坏是治愈更年期的一剂良药。

那如何能让处在更年期中的女人有一个好的情绪呢？每天做好这10件事，能够帮你悄悄赶走更年期的困扰，让你重新焕发靓丽的风采。

1

每天抄写安抚情绪的金句3条

一个健康专家说：一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心情。

古代就有这样的说法：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

一个人的情绪对身体健康很重要，人们常说：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

每天早上坐下来，摘抄3句有关情绪的金句，郑重其事地告诫自己，今天一定要保持好的情绪。

好的情绪带给你身体健康，带给你家人的欢笑，你笑了全家人都乐。

用文字的治愈功能暗示自己，一定要有一个好的心情，在摘抄的文字中寻找自我解救的良药。

比如：所有的坏情绪，买单的都是你自己。

你的情绪，决定你的生活状态。

生活里的苦，大多都是情绪惹下的祸等等。

2

每天写日志，记录2件好事

每天写日志是个好习惯，大多数人都有写日志的爱好。

不写一天的流水账，也不写影响情绪的不好的事情，只写2件好事。强调一遍，只写2件好事，愉悦自己的心情，就是没有好事也要自己精心安排2件好事，生活嘛，就是让自己笑一笑，让自己开心。

比如，今天给孩子做了汉堡，孩子吃得津津有味，我很高兴。

我今天做了个时尚发型，老公说好看，我感觉也好看，自信了很多。

记录好事，不断地给自己的内心填充正能量，填充快乐，那你的情绪就会得到改善，心情也会如阳光一样灿烂美好。

3

每天晒太阳30分钟

有句老话说得好：每天晒太阳，胜过人参滋补。

人在太阳下，就有活力，心情自然灿烂无比。

农村里的老人们就经常靠着墙角晒太阳，聊着天，笑着，很安逸的一个场景。

晒太阳最好晒晒后背。每天晒太阳能够释放快乐因子，有利于缓解焦虑，释放压力，改善情绪，缓解失眠症状。

冬天天气冷，可以在阳台上晒太阳，喝着茶，悠闲地享受阳光的美好时光。

4

每天有氧锻炼30分钟

锻炼身体是常态，每天户外有氧运动，运动释放多巴胺快乐因子，运动让人充满活力，改善情绪。

年龄大了，可以慢跑，快走，也可以在公园里跳跳广场舞，做做广播体操，都可以带给你精神上的安慰和愉悦。

5

每天晚上写理财日记

晚上睡觉前，养成写理财日记的习惯，这是女人经常做的事情，因为一家的经济大权在握，适时地了解自己的消费情况，可以杜绝一些不必要的花销，可以积累财富，养老钱充裕了，有了底气，自信心足了，也能缓解自己的情绪，让自己更加愉悦快乐。

6

每天定点做美容护肤

没有丑女人，只有懒女人。

女人，美容养颜是一生的事业，也是善待自己的最好方式。女人，就应该像花一样怒放，就应该像花一样漂亮。

精心呵护自己的皮肤，每天敷个面膜，清洁面部皮肤，做做按摩，做自我保养。

管理皮肤就像管理田间庄稼一样，只有尽心竭力，才能有好的成效。

中年女人，正值优雅端庄，自存芳香雅致的成熟美的阶段，只要呵护好自己的皮肤，美丽依旧。

管理好自己的皮肤，看到镜子里自己娇美的面容，有自信，当然情绪就好了。

7

每天早上称重，做好记录

女人的身材就是行走着的一张自律名片。

一胖毁所有，女人，尤其是中年女人，千万不能让自己胖起来，水桶腰，梨型身材要杜绝。

最好的监督方式就是每天早上称体重，最好做记录加以警示。

一旦超出了自己的体重底线，马上调整自己的饮食结构。

有人说，标准体重的算法是，身高减去体重（公斤）乘以2，那你就算算自己的体重，看是否超重了。

保持标准的体重，保持婀娜多姿的身材，也是愉悦自己的最好方式。

走到哪里都有自信，都会是赞美声，多好的身段呀！心情特好。

8

每天大声朗读一篇文章

毛姆说：阅读是一所随身携带的小型避难所。

西汉文学家刘向说：书犹药也，善读可以医愚。

读书能带给你身心的宁静，能带给你宠辱不惊，笑看庭前花开花落的心态，能给你无故加之而不怒的淡定和智慧。

作家梁晓声说：读书的意义，不在于取得多大成就，而在于当你被生活打回原形，深陷泥潭时，给你一种内在的力量。

每天选取一篇自己喜欢的文章，大声朗读，旁若无人地大声朗读，收获知识的同时，释放压力，缓解焦躁不安的情绪，一举两得的事情。

多做这件事，有时间读两篇文章，久而久之，你会发现，不知什么时候，你的认知觉醒了，你的心态宽广了，你变得豁达从容了，不计较了，不纠缠了，不畏将来，不念过往了。

读书是治愈郁闷，打开认知的最好的方式。

9

每天翻看照片

不要活在往事中，将往事清零，记住值得你一生记住的美好瞬间。

当你寻找过去的时候，把糟心的事情清零，拿出自己的影集，翻看自己拍的照片，能够带给你美好的回忆，儿时的满月照，结婚照，节假日里的纪念照等等，都能让你的心情无比的高兴。

10

每天灵魂3问

当你躺在床上想睡觉的时候，别让自己的大脑胡思乱想，这个时候再做一件事。

灵魂3问：今天我读书时的样子很美吗？

今天我完成自己计划中的任务了吗？

今天，全家人都很高兴，我也很高兴，对吗？

或许，还没有来得及回想自己的问题，你就已经进入梦乡了。

心情好，没有烦事在心头，自然入睡就快了，治愈情绪的同时，失眠状况也消失不见了，多好的一件事呀！

11

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。

情绪好了，焦虑没有了，心情也就好了，岁月太美，时光太爽，每天都是阳光明媚的一天，人间的好时节来到了。

中年女人，进入更年期后，一定要学会自我救赎，养成适合自己的好习惯。

当你把闲散的时间充分利用起来，做一些有意义的事情之后，你会发现，有那么多让自己优秀起来的事情需要做，哪里有时间焦虑和烦恼？

中年女人，管理好自己是最好的投资，倾一生换一个清风朗月，岁月无恙。

半卷闲书一壶茶，人间至味是清欢，如果喜欢我的作品，敬请@午夜阳光评论，点赞，转发。