70后老两口，生活过得太精致了，午餐晒一晒，就让人心动

导语：福建这对中年夫妻，50岁双双退休，三餐吃得让人羡慕

看过父母辈为了家庭为了子女一直操劳到干不动，让自己心疼的同时也告诉自己，以后不能走父母的老路，要多为自己考虑。所以年轻时候一起打拼，到了中年过了50岁，夫妻双双选择回归家庭，过自己的生活，忙自己喜好的事情，况且儿子也开始工作自己养活了，他的生活他自己安排，两口子把自己余生安排得安逸才好。

晒晒我们老夫妻两人的三餐，每天早餐我们基本是牛奶鸡蛋配面包，或者一起出去吃拌面扁肉（这是我们福建人的早餐标配），中午会选择在在家安排丰盛一些，至于晚餐肯定是随意一些了，有时候因为下午出去运动晚上回来就随便吃点青菜。

来看看我们老两口的午餐吧，每日中午都很丰盛，好吃又营养，自己舒服最重要。

今日的午餐：杂粮饭、酸汤黑鱼、山药玉米炖排骨汤，苦瓜炒蛋。

【酸汤黑鱼片】

进入秋季容易干燥，所以要适当吃一些带着酸味的食物能帮助我们更好地防秋燥。而黑鱼鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。再加上肉多刺少，容易消化，所以中老年朋友不妨多吃些，别对自己太”抠门“

做法分享如下：将金针菇用豆芽替代更健康，豆芽水分多对促进肠道蠕动很有帮助预防便秘。

黑鱼片用盐胡椒粉和生粉抓拿到胶质腌制10分钟。

锅里面放入少许油爆香葱姜末，然后加入豆芽随意炒几下加入适量的水，还有一包的酸汤肥牛调料汁，烧开后把鱼肉放入等再次开锅即可盛出。

【苦瓜炒蛋】

苦瓜清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目，苦瓜中的维生素C含量很高，有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。所以也是中老年朋友平日可以多吃的食物，对健康有益。

做法：首先苦瓜去瓤，内壁白色部分是产生苦味的地方要去掉，然后切薄片用盐腌制出水挤干清洗下备用。

接着先倒入蛋液炒凝固盛出，然后再次放入苦瓜片翻炒片刻，加入生抽甜面酱少许和鸡蛋，翻炒均匀即可。

【山药玉米排骨汤】

进入秋季就要开始适当地进补了，此刻最好的方式就是煲汤多喝汤，而且是用应季的食材，而山药白色对润肺很不错，所以秋季煲汤山药是首选。

先焯烫排骨然后和玉米一起放入锅中烧开，转小火煲半个小时后加入山药继续煮20分钟，最后起锅之前放点枸杞盐和鸡粉调味即可。

还有主食以杂粮米饭为主，这样吃主食不容易升糖导致肥胖，人到中年健康第一，而肥胖是健康的”拦路虎“，主食一定要吃，但是精米少吃即可。

夫妻两人的日子，惬意又舒服，前半生为孩子努力工作，后半生孩子的事情就学会放手，只有这样才有老年人体面的晚年生活，你们觉得呢？

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。