平和体质的人，养生需重阴阳相调

我们上次讲，平和体质是最理想的一种体质，因为其先天禀赋良好，后天调养得当，所以体态适中，面色红润，精力充沛，很少生病，所以这样体质的人，养生只需要重视调养气血，保持体内阴阳平衡即可。

气血充足，阴阳平衡是平和体质的基础。这种体质的人，先天和后天条件都不错，适应能力强，自身免疫调节机制灵活完善，所以，只要保持良好的生活规律就能达到健康平和的状态。

精神上，平和体质的人积极乐观，精力充沛，这得益于脏腑气血的充足。但要坚持培养自己处变不惊，遇事不大悲大喜，不妄忧思的境界。人生于世间，须知世事无常，我们都要不断修行，最终修得以平常心面对无常的世界。

生活上要重视规律作息，睡眠充足。人作为自然的一部分，理应顺其自然，日出而作，日落而息。一般来讲，春夏秋冬都应秉承着太阳升起后再活动的基本原则，晚上最好保证22点上床，争取23点后进入深度睡眠。青壮年必须保证8小时睡眠时间，老人可根据自身情况，适当调整睡眠时间。总之，就是要劳逸结合，不让自己太过劳累。

饮食的关键就是多样化，不要挑食，什么都吃点。五谷杂粮，蔬菜，水果，各种肉类，蛋都要适量补充。要注意的就是，不要让自己过饥或过饱，每天都要定时，定量的吃饭。饮食过程中，切勿一口冷饮，一口热食，这样是最伤脾胃的。还有就是，不要尝试过于新奇的食物，羿博士最近在网上经常看到生吃的各种鱼虾蟹等类型的视频，希望大家谨慎选择。

流水不腐户枢不蠹，这道理相信大家都很明白，不用羿博士过多解释。其实我们的身体也需要经常运动。这里所说的运动，是提倡大家适量运动，不要过量运动，那样只能伤害到自己。适量运动的好处就是，可以帮助我们身体内的气血运行，有助消化，尤其是在冬天，受环境影响代谢变慢的情况下，一定要多出去走走。跳绳和踢毽子是老少皆宜的一种运动方式，还有就是散步，每天坚持也会有不错的效果，非常适合各类人群。

最后，羿博士要说的就是，一年有四季，每个季节都要注意些什么问题呢？例如：春天阳气生发，此时应保护阳气，这个时候，天气多变，所以要适量增减衣物，避免受寒。饮食上多以绿色蔬菜为主。夏天阳盛于外，所以要防止阳气消耗太过。调养心神，晚睡早起，少吃过寒凉的食物，避免在太冷的空调房中休息，工作。

秋天主收，万物都开始收敛，所以我们应适当增加衣物，以防受寒。秋天也是丰收的季节，一些酸味的水果可以多吃一些，能起到保肺滋阴，益胃生津的作用。冬天万物蛰伏，我们也要顺应季节变化，以藏为主，早睡晚起，保护精气。饮食上以黑木耳，牛羊肉等温阳食物为主。好了，以上就是平和体质的人养生的一些建议，希望可以帮助到大家。