关于坐月子的真心建议

1.月子时间如果可能请给自己42天，尤其是剖腹产。

2.夏天坐月子可以吹空调，不一定需要带上帽子，但是请记得穿上长袖长裤，不要让自己对着冷风吹就行。

3.月子前15天不要食用大荤以防堵奶！剖腹产妈妈通气后可以多吃鸽子、黑鱼肉、黄鳝等高蛋白的食物帮助伤口恢复。

4.没有所谓的月子病，月子里手酸腰疼大多数是带娃累的，如果可以请给自己最后放一个月假，放手去让孩子爸或者家人帮忙带娃，有条件的请一个月月嫂，尽可能少抱孩子，少熬夜带娃。以后你有大把时间抱他亲她。

5.月子里喂奶建议躺着喂，避免久坐导致腰酸。

6.奶涨了请一定要及时排出，每次哺乳一定要两边都吸，如果发现胸摸着疼一定要手排，不要怕疼及时乳腺疏通，否则乳腺炎的疼不亚于生娃！！

7.奶水少其实多喝水也是一种方法，每天喝2000毫升水，可以用带刻度的杯子喝起来更有动力。喝水慢慢地喝，大口喝的水会变成尿。

]8.想追奶的可以去中药方买点通草煮水喝，其次每天喝点五红汤也可以。

9.月子里一定要洗澡、洗头、刷牙等个人清洁，要注意及时用热风吹干！洗完澡出来后立刻喝一杯温水。

10.一定要记得在月子里补钙！生产完身体钙流失很多，每天记得吃一颗钙片，怕便秘可以吃液体钙。

11.月子期间产后便秘可以每天空腹喝一杯水，然后吃一个金果，相信我金果对于便秘效果超级棒，坚持每天吃一到两个你的便秘一定会改善。

12.月子里哺乳乳头疼记得厚涂乳头膏，同时吃金果也会加快愈合。

13.月子期间可以看手机、看电视，但是不要长时间，记得用眼卫生，确实不要流眼泪，多休息。

14.月子期间可以运动，但是不要跑跳，量力而为，一般可以在床上伸展四肢，做做腹式呼吸就可以了。等出了月子之后及时的抓住黄金期做好产后的恢复，可以在手机上下个G动的软件跟做凯格尔运动，锻炼盆底肌，帮助修复和改善产后漏尿、松弛、脱垂等盆底肌损伤的问题。

15.最重要的是，一定要保持心情舒畅，不开心了一定要跟老公说，把心里的情绪吐露出来。

祝愿所有的妈妈们都可以开心快乐科学地做好月子，养好身体，恢复美貌！一起加油吧