早上被一枕头鼻血惊醒，竟然只是因为这个

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。对深度“宅族”的我来说，一年四季能睡到自然醒是人间最大的值得。刚刚过去的周末，在半梦半醒间揉了揉鼻子，瞬间被口鼻处浓重的铁锈味儿，以及手上黏腻湿润的感觉惊醒，然后就看到了手上、被子和枕头上一片刺目的红……

顾不上纠结被窝外冷飕飕的空气，就第一时间跳下床，冲进洗手间，清洗脸上、脖子上、手上的鼻血，但血液一直汩汩涌出。好不容易清理干净，并且止住了鼻血，立马开始搜索各种中医养生内容，尤其关注：上火、祛燥之类的内容，并立下了“1个月不吃火锅”的Flag。

谁知道，在我端着茶水缸子喝了一天绿茶之后，晚上嗓子无法抑制的瘙痒，进而止不住地咳嗽，甚至咯血……我瞬间浑身发冷，觉得自己已经病入膏肓，辗转反侧一夜，天刚亮，就直奔医院急诊科。

No.1

能让你咳嗽的不是只有病毒

根据我描述的症状，医生先抽了我一管血做生化，结果：正常。随后又让我前往呼吸科，医生用冰凉的听诊器在我的胸口各种移动、停留，一会儿让我深呼吸、一会儿让我正常呼吸，结果依然：正常。随后他跟我说：“实在担心要不你拍个片子看看？”这时我想起流鼻血的情况，和医生介绍后，他考虑了一下，建议我可以先去耳鼻喉科再检查一下。

进入耳鼻喉科诊室，医生表示需要使用鼻镜检查我鼻腔内部的情况。检查结束，医生说，通过内窥镜看到我鼻腔内的黏膜全都皲裂了，这就是我突然大量流鼻血的原因。

根据之前各项检查结果均为正常，我可以安心，我确实是健康的。我也没有亲身上演自己脑补的各种狗血生死剧情的机会。另外，他还检查了我的咽喉部，确认咳嗽的出血，也是因为呼吸道黏膜干燥导致瘙痒，咳嗽过于频繁且力度大，咽喉部的黏膜撕裂导致的渗血，问题也并不严重。不过，他还是提醒我，除了增加饮水量，还要注意环境的湿度，保护好呼吸道黏膜。

No.2

上呼吸道黏膜最佳的湿度是多少

郑州医科大学第一附属医院急诊医学部副主任医师杨宇霞介绍，早在1999年，日本名古屋大学健康环境医学系教授须藤千春发表了关于“空气湿度与人体健康的关系”的研究报告。该研究发现：流感的多发与空气湿度较低有着密切的关系，温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的孳生和传播。

这是因为当空气湿度低于20%时，室内可吸入颗粒物增多，易使人患感冒。另外，由于干燥环境中室内可吸入颗粒物增多，过敏原增多，易引发支气管哮喘。

而当空气湿度达到45%-65%的时候，病原微生物的生存环境遭到破坏，不利于传播。

世卫组织关于健康住宅标准的第六项规定：室内湿度要全年保持在40%-70%之间。我国2003年发布实施了室内空气标准：夏季制冷时，相对湿度以40%-80%为宜；冬季采暖时，相对湿度应控制在30%-60%；老人和儿童适合的室内湿度为45%-50%；哮喘等呼吸道系统疾病的患者适宜的室内湿度在40%-50%之间。

“

呼吸道传染病的病毒

喜欢干燥环境

”

近来一项由美国耶鲁大学完成并发表于《病毒学年鉴》期刊上的新研究表明，适当保持室内湿润，有助于预防呼吸道传染病。

1

首先，当冬季寒冷空气进入温暖的室内后，会使室内相对湿度下降约20%，这加快了病毒颗粒的移动速度。

2

其次，人体呼吸道黏膜广泛分布有纤毛，通过纤毛定向摆动，把吸入的灰尘、细菌和病毒颗粒排出体外，但在干燥条件下纤毛无法充分发挥作用，更易导致呼吸道感染。

此外，实验中发现，与处于相对湿度50%环境中的小鼠相比，相对湿度10%-20%环境中的小鼠更易患上流感。小鼠对病毒的免疫反应效率降低，肺上皮细胞修复功能受损，身体排毒能力减弱。

研究表明，上呼吸道感染与气温和湿度密切相关。如吸入干冷空气，湿度过低，破坏了呼吸道自身加温加湿的自洁作用，黏膜抵抗力下降，就会导致黏膜表面干燥、充血、分泌物黏稠、结痂和病原微生物在黏膜内生长繁殖，甚至黏膜发生溃疡。由于上呼吸道黏膜水分大量流失，就会感觉口干舌燥，甚至出现咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血，以及上呼吸道感染。

No.3

冬季室内“保湿”方法

11月，我国大部分地区进入冬季。气候或干冷或湿冷，北方地区陆续进入采暖季，南方地区也开始打开空调或电暖气取暖。

取暖设备开启后，会导致室内湿度大幅度下降，通常会达到35%-45%，北方一些地区甚至会低到20%以下，这种干燥环境利于呼吸道病毒传播，进而引发呼吸道传染病。

杨宇霞提示，进入秋冬季，除了提高室温、多饮水、及时添加衣物外，还需要注意室内的湿度，家中要常备湿度计，以便监测室内湿度，并维持在45%-65%。

北方地区供暖后，如果室内过于干燥，可以通过使用加湿器、种植喜水性植物、每天向地面洒水或喷壶喷水3-5次、在室内角落放置盛水的水盆、早晚开窗通风等措施来提高室内湿度。

文：席念楚

编辑：李志鸣

校对：耿静

审核：叶冬