「健康生活」吃东西总感觉消化不良是怎么回事

民以食为天，食以安为先。人们借助于一日三餐，摄取食物中的营养，供我们的身体活动所需。

但是，生活中经常会有一些人在吃完饭后会面临消化不良、腹胀等情况，这到底是怎么回事呢？相信会有很多人都很纳闷，那就跟小编一起来详细了解一下吧。

通常以下几类食物最容易导致我们出现消化不良和腹胀等状况：

1、刺激性食物

饮食过于重口味，例如有些人特别爱吃油炸食物，事实上，油炸食物吃多了，摄入的油脂容易超标，对人体胃黏膜会造成很强的刺激，在大量油脂的刺激下，就容易出现消化不良。

2、肉食摄入过多

有些人一日三餐，无肉不欢。但是每餐吃太多肉，容易给消化系统造成负担，出现发腻的感觉，甚至还会出现恶心、呕吐等现象，这也是消化不良显著特征。

3、暴饮暴食

还有不少人在吃饭时，常常喜欢暴饮暴食，吃撑了还舍不得放下筷子，这样做，对身体是极其不利的。总是吃得太饱太撑，容易给消化系统造成很大的负担和压力，最容易消化不良，同时对身体其他系统也有很大影响。

4、不规律饮食

现在也有很多年轻人出现消化不良，与一日三餐不按时吃饭有关，例如有很多人不吃早饭，长时间下来很容易对肠胃造成损伤，胃酸分泌、产生胆汁，对于胃黏膜的伤害持续加大，胃部不适就会越来越明显，消化不良问题也容易发生。

5、疾病因素

人们一吃东西就消化不良，还需要考虑疾病因素，例如胃酸分泌过多，在胃酸影响下，导致人们有灼烧感觉，胃部疼痛加重，出现消化不良。

6、情绪因素

人们的精神状态，对胃肠道消化也会造成很大影响，比如精神紧张、压力增大等情况下很容易导致内分泌失调，从而会影响到胃肠消化功能，出现消化不良的情况，对身体健康的影响也非常大。

7、药物刺激

一些药物在消化分解时，对胃肠道黏膜会形成刺激，也会出现消化不良。

如何避免和改善消化不良？

消化不良会影响到胃肠道对食物的吸收转化，从而难以吸收转化食物营养，时间一长，对人体各脏腑器官也是不利的。科学进行缓解，提高消化功能，尤为重要。那么，到底该怎么做呢？
1、养成良好的进餐习惯：

平时应该有规律的饮食习惯，比如一日三餐尽量定时定量，避免暴饮暴食；

2、加强身体锻炼：

经常锻炼身体可以有效增进食欲，促进食物消化和吸收，有效预防消化不良。
3、增加纤维素食物的摄入：

富含纤维素的食物可以促进肠道蠕动，避免出现消化不良或者积食等情况发生。
4、平时少吃油炸类食物：

油炸类食物或者煎烤类食物，本身就难以消化，影响肠道蠕动，甚至会引起消化功能异常，所以平时要少吃或者不吃。
5、放松心情，保持平静心态：

学会舒缓紧张的情绪，尤其是学会排遣心中郁闷压抑的情绪，对预防消化不良也有一定作用。

5、避免乱服药物：

有句俗话：是药三分毒。当身体出现不适的时候，不要自作主张随便购买药物，乱服药物，一定要在医生的专业指导下对症服用药物。